Exercicis per l'esquena

Aquest exercici es dirigeix ​​tant als dorsals a cada costat de la part posterior, així com la part inferior del cos i el nucli, ja que vostè s'està sostenint en una posició de pont. L'exercici es mostra amb una pilota d'exercici, però es pot fer en un banc o un esglaó per a una major estabilitat.

Consells

• Si mai has fet aquest exercici, la pràctica a terra o en un banc abans d'intentar-amb la pilota.
• Comenceu amb un pes lleuger per practicar la bona forma i de control.
• Si vostè té algun problema d'espatlla, ometi aquest exercici.
• És normal que també a sentir aquest moviment en el tríceps i el pit, així com l'esquena.

Cercar aquest exercici en aquesta entrenament.