Si vostè s'ha preguntat quins són els millors exercicis de glutis són, vostè no està sol: L'American Council on Exercise reclutat alguns cientÃfics molt intel · ligents de la Universitat de Wisconsin per descobrir.
ACE i la universitat
van estudiar 6 homes i 6 dones, amb edats de 18 a 25, mentre realitzaven una varietat d'exercicis per saber quines funcionen amb major eficà cia el gluti major, gluti mitjà i els músculs isquiotibials (els músculs principals de la ronyonera).
Mitjançant l'ús d'elèctrodes de EMG per mesurar l'activació dels músculs, els cientÃfics van descobrir els millors exercicis per apuntar als grans músculs del cos: els glutis.
Podeu veure aquests exercicis incorporats en un entrenament de cos més baixa en aquest nou
.
Millor Cua de l'exercici
Extensions de quadrúpedes del maluc (o un augment de la doblegar-cama, mentre que en quatre potes) va ocupar el primer lloc per a l'orientació del múscul gluti major.
Aquest exercici realment li permet contraure els músculs dels glutis.
Com fer-ho:
