Els millors exercicis Butt

En l'estudi, els científics van trobar que les esquat són un exercici conjunt ideal per a l'activació del múscul gluti major i el gluti mig. Si bé no eren el número u d'exercicis per a l'activació muscular, segueixen sent el meu favorit personal per al treball general del cos inferior.

Les esquat són un gran exercici per als glutis, els malucs i les cuixes i l'addició d'una bola a la jugada pot afegir un gran suport per a l'esquena, mentre que el que li permet entrar en una posició perfecta de cames per protegir els genolls. Com fer-ho:

Consells:

• Mantingui els genolls en línia amb els dits.
• Prema en el taló del seu peu, empenyent cap amunt de la posició de cames.
• No permetre que la flexió del genoll sobre el dit.

Anterior

• Extensions de quadrúpedes del maluc
• Estocades
• Step Up
• Es posa a la gatzoneta
• Four-Way extensions de maluc
• Flexió de cames amb una cama

Pròxim