Exercicis de tòrax flexions, press de pit i tòrax Mosques

Un dels exercicis de pit més comuns és la planxa. La planxa és una excel lent manera de treballar el pit sense equip. També és un dels favorits perquè és un moviment compost que implica múltiples músculs i articulacions. Això significa que no només treballa el pit, sinó que també involucra els braços, espatlles, tronc i cames. Aquesta versió modificada, als genolls, li dóna el suport del cos superior de l'esquena i més. Si vostè és un principiant o no té tanta força superior del cos, aquest és un bon pas per començar.

Consells

• No conduir amb la barbeta. Mantingui el seu cap cap avall perquè el seu coll està en alineació amb la resta del seu cos durant el moviment.
• Evitar que s'enganxi la part posterior en l'aire per tal de fer l'exercici més fàcil.