Exercicis de tòrax flexions, press de pit i tòrax Mosques

Aquesta variació interessant de la premsa tradicional al pit amb manuelles és més difícil del que sembla, especialment si ho fas en un exercici de pilota. En alternar els braços, s'agrega una nova dinàmica a la mesura on vostè ha de participar del seu nucli per mantenir el cos estable. En fer aquesta versió, és possible que hagi d'anar més lleuger en les peses. Vostè també pot intentar en un banc o al pis abans de passar a un exercici de pilota.

Consells

• Mantingui els abdominals contrets durant tot el moviment per protegir la seva esquena.
• Mantingui el moviment lent i controlat - tracti de no usar l'impuls.