Exercicis de pit - Flexions, press de pit i el pit mosques

Una pilota d'exercici pot afegir un element diferent al tradicional de flexions de braços, fent més fàcil o més difícil, depenent d'on col · locar. Aquesta versió es mostra amb els peus recolzats sobre la pilota, que és una planxa més avançats. Vostè pot fer aquest moviment més fàcil de moure la pilota cap amunt (de manera que les barbs o les cuixes estan descansant en la pilota).

Consells

• No conduir amb la barbeta. Mantingui el seu cap cap avall perquè el seu coll està d'acord amb la resta del seu cos durant el moviment.
• Torneu a col · locar la pilota com sigui necessari per disposar de més suport. Mantenir la bola sota dels malucs o les cuixes superiors permetrà un major suport per al cos.
• Mantenir el cos en línia recta. No cedir en el medi, i no deixis que els teus omòplats pujarà. La seva part superior ha de ser plana.
• Per modificar, tractar d'aquest moviment als genolls o en els dits .