Medicine Ball Exercicis

La pilota medicinal de canvi és una gran manera d'escalfar els braços i les espatlles i aconseguir el ritme cardíac. Vostè pot fer això des d'una posició asseguda o de peu. La clau d'aquest moviment és començar amb una pilota medicinal de llum (4 lliures o menys) si vostè és un principiant i mantenir el moviment lent i controlat. Si vostè està més avançat, pot utilitzar una bola més pesada i afegir un cara o creu a la part superior del moviment de major intensitat.

Anterior

• Medicine Ball Borsa
• Medicine Ball Curl i Premsa
• Extensió dels Tríceps amb una pilota medicinal
• Medicine Ball genoll Rotlle
• Medicine Ball Pullover
• Medicine Ball Squat Cercle
• Medicina Lunge bola amb un toc del dit del peu
• Medicina esquat Ball i swing

Pròxim