Exercicis per les espatlles

Com que l'espatlla té tres caps (la part davantera, deltoide mitjà i posterior), vol triar els exercicis que es dirigeixen als tres. L'augment front es dirigeix ​​a la part frontal del deltoide tot i que es recorri a les àrees de les espatlles d'altres també. Per a aquest moviment, és probable que tinguis pesos més lleugers - els braços quedin rectes, de manera que aquest moviment d'una palanca de llarg i, per tant, un repte més.