Exercicis per les espatlles

Aquest exercici s'enfoca a la part posterior de l'espatlla, així com el superior de l'esquena. D'aquesta manera el braç d'un en un, també desafiar a la seva base i l'equilibri. Aquesta variació inclou també una banda a llançar banda, el que afegeix més moviment (i més músculs) per al'exercici. Per a aquest canvi, vostè voldrà començar amb pesos lleugers per obtenir el seu formulari de sota.

Consells

• No giri els malucs quan es porta el pes cap amunt.
• Portar el pes només a nivell de les espatlles, prement la part superior i posterior de l'espatlla.
• Mantingui el moviment lent i controlat, i tracti de no usar l'impuls.