Exercicis de tríceps

Les immersions són un exercici avançat dirigit als tríceps. Aquest és un moviment compost, incloent tant el colze i l'articulació de l'espatlla i no requereix cap equip, pel que és un exercici de gran viatge. Vostè pot afegir intensitat a peu dels peus cap a fora o en recolzar els peus en un banc o una cadira. Aquesta versió mostra-vos modificar amb una cadira. Per mantenir aquest moviment segur i eficaç, no s'encongeixi d'espatlles, sinó mantenir-baix i lluny de les orelles, mentre dobla els colzes. Si vostè té problemes a l'espatlla, potser voldreu evitar aquest exercici.

Consells

• Mantingui les espatlles cap avall i lluny de les orelles per protegir-los de lesions.
• Mantingui els malucs prop del banc o cadira per mantenir el focus en el tríceps, i no les espatlles.
• Per fer-ho més fàcil, moure els peus més a prop in Perquè sigui més difícil, a peu dels peus cap a fora o elevar en una altra cadira o un banc.