Flexibilitat Entrenaments

Aquells breu rutina, la flexibilitat senzilla es centra en estirar les malucs, glutis, cuixes, pit i esquena. Aquest exercici només serà d'uns 5 minuts, així que vostè pot fer en qualsevol moment.

Aquest tram bàsic de cos sencer que porta a través d'exercicis de flexibilitat clàssics per estirar tot el cos, incloent el pit, esquena, braços, espatlles i cames.

Assegut davant d'un escriptori cada dia poden causar estralls en el seu cos, sobretot perquè la majoria de nosaltres no té la millor postura. Encorbant les espatlles i postura encorbada en el seu seient pot causar mal d'esquena, mals de cap, tensió i rigidesa en l'esquena, el coll i les espatlles. El següent objectiu que s'estén als músculs de l'esquena, coll i espatlles, així com els malucs i els glutis. Trobar el temps per fer alguns d'aquests exercicis d'estirament durant el dia pot ajudar a augmentar la flexibilitat i reduir la tensió i l'estrès.

Aquest entrenament flexibilitat inclou una varietat d'exercicis de flexibilitat dirigits a la part inferior del cos. Moviments ajudar a augmentar la flexibilitat dels malucs, glutis, quàdriceps, isquiotibials, panxells i l'esquena baixa.

Aquest entrenament estirament relaxant implica moviments simples a través del seu exercici de pilota. Aquest és un gran entrenament per als dies et sents cansat, o per estirar després d'altres exercicis.

Aquest exercici d'estirament assegut es pot fer en pocs minuts i és perfecte per a aquells que passen molt de temps davant de l'ordinador. L'objectiu es mou els músculs de l'esquena, les espatlles i el coll i es pot fer en el seu escriptori.

Aprendre la manera adequada per estirar amb exercicis i demostracions.

Aquests exercicis d'estirament i flexibilitat el portarà pas a pas a través d'estiraments i exercicis de flexibilitat comú, com un estirament al pit amb bandes de resistència.

Aquest tram del cos total de la pilota és perfecta per a augmentar la flexibilitat en el pit, espatlles, esquena, els isquiotibials i els malucs. Suau i relaxant, aquest és un gran post-entrenament estirament o en qualsevol moment.

Aquest entrenament flexibilitat és genial després d'un entrenament de cardio o entrenament de la força per estirar tots els grups musculars principals.

Aquesta sessió d'exercicis suaus d'estirament s'adreça a tots els grups musculars més importants per a un tram de descans.

Usant una banda de resistència per estirar els músculs dels malucs, les cames i part superior del cos poden ajudar a augmentar la flexibilitat i gaudir d'un tram de descans.