Per al perdedor pes de l'escala centrada en l'èxit pot ser una cosa passatgera. De vegades el seu pes baixa i, de vegades es va cap amunt. De vegades, segueix sent el mateix. L'escala pot canviar degut a que va menjar més o perquè va sortir menys o perquè algú es va colar en la seva escala i recalibració com una broma cruel. L'escala pot canviar pel fet que està retenint aigua o si està deshidratat o perquè els planetes s'han convertit en desalineat. Qualsevol que sigui la raó, és impossible saber el que realment està passant i vostè pot sentir com un El que no saben és que, de vegades, oblidant-se del seu pes en realitat pot ajudar a perdre pes. Pot sonar estrany, però un estudi va demostrar que les persones centrat en la salut en lloc del pes van acabar canviant els seus comportaments d'una manera que va donar lloc a un millor control del pes.
Més enllà de la pèrdua de pes
Què passaria si vostè no es preocupi pel seu pes de més? Què faria vostè per si mateix si el seu objectiu era, diguem, a sentir millor cada dia, o tenir més energia? Canvi de la seva meta a alguna cosa tangible, quelcom que es pot veure, sentir i tocar de forma regular pot ser just el que necessita per obtenir els resultats que vostè està buscant. Algunes idees:
- La seva Salut - Cal una mica millor o desfer-se de crònica ?
Potser vostè vol o per obtenir més qualitat de son cada nit.
Quan vostè fa exercici per sentir-se millor, en lloc de veure millor, és molt més probable que s'enganxa amb ell, especialment quan vostè pot sentir realment el progrés que estem fent.
El seu rendiment - Per què no centrar-se en el que vol aconseguir i no el que la balança està dient? Potser vostè vol ser capaç de pujar per les escales a la feina sense que s'enfonsi o potser t'agradaria treballar al jardà sense halar la seva esquena. Penseu en les coses que li agradaria fer-ho millor i fixar els seus objectius en conseqüència.
La seva satisfacció - ¿No et sents bé amb tu mateix quan acabi de fer exercicis o menjar el pollastre a la graella en lloc de l'hamburguesa amb formatge? Centrar-se en com se sent quan a prendre decisions diferents al llarg del dia. Fer més de les coses que et fan sentir bé fa que sigui més fà cil seguir fent dia rere dia.
Fonts:
Lewis G, L Farrell, Fusta M, et al. Signatures metabòlics de l'exercici en el plasma humà . Sci Med Trans. De maig de 2010; 2 (33): 33-37.
Provencher V, BĂ©gin C, Tremblay A, et al. Salut-en-tot-la mida i la conducta alimentĂ ria: 1-any de seguiment dels resultats d'una intervenciĂł de l'acceptaciĂł de mida . J Am Diet Assoc. 2009 novembre; 109 (11) :1854-61.
Puterman I, Lin J, Blackburn E, ​​et al. El poder de Exercici: Com gestionar l'efecte de l'estrès crònic en longitud del telòmer . PLoS ONE. De maig de 2010, cinc (5).