Pla d'Acció. Incorporar al menys una de les següents idees en la seva vida dià ria:
L'excés de pes
Excés de pes és una altra causa comuna de dolor d'esquena i també pot afectar altres articulacions, els lligaments i els tendons. Vostè ja sap que l'exercici i la dieta és la clau per perdre pes i si vostè ja té un pla per baixar de pes en el seu lloc, està per davant del joc. Però, si vostè necessita una arrencada, fes un cop d'ull a les següents idees simples de perdre pes a poc a poc.
Pla d'Acció. Trieu només una de les següents idees per començar en la pèrdua de pes.
Si aquestes idees no funcionen per a tu, arribar al seu propi pla d'acció.
No fer prou exercici
Seure per molt temps un problema amb el mal d'esquena, però fins i tot si vostè es mou al voltant de més, que pot no ser suficient per combatre els problemes d'esquena. No és suficient com per no portar una vida sedentà ria ... vostè encara necessita fer exercici per enfortir el seu cos i el seu cor. Alguns dolors d'esquena poden ser causats per músculs dèbils, de manera que participar en un programa complet d'exercicis que inclou exercicis cardiovasculars i entrenament de força pot ser una manera de controlar i prevenir el mal d'esquena.
Pla d'Acció.
Només la lluita contra una à rea de la teva vida dià ria, ja sigui assegut o menys fer més exercici, pot fer una gran diferència en desfer-se del mal d'esquena crònic. La clau està en treballar en aquestes coses cada dia fins que es converteixin en una segona naturalesa per a vostè. Vostè pot tenir la temptació de renunciar a aquestes tasques petites i senzilles a través del temps, però realment fan una diferència.