L'exercici és una de les poques activitats que pot fer que poden millorar tots els aspectes de la seva vida, el cos i la ment.
Si vostè és com molts de nosaltres, que lluiten per trobar la motivació per fer exercici amb regularitat, però pensant en com pot millorar la teva vida pot ser just el que necessita per fer aquest primer pas.
A més de veure les calories, els estudis mostren que l'exercici és una de les eines més poderoses per a la pèrdua de pes.
Les calories que crema durant l' i ajuda a perdre pes, prevenir l'augment de pes en el futur, i evitar Això és fonamental, ja que el sobrepès o l'obesitat poden posar en risc per a una varietat de problemes de salut com diabetis tipus 2, malalties del cor, pressió arterial alta, cà lculs biliars, depressió, baixa autoestima i molt més.
Com fer exercici per baixar de pes
La malaltia cardÃaca és dels adults nord-americans.
L'exercici no només et protegeix de malalties del cor, que realment pot canviar la forma en què funciona el seu cor, pel que és més fort, més eficient i més capaç de funcionar a mesura que envelleix.
El que és encara millor és que una mica d'exercici, independentment de si vostè perd pes, pot fer una diferència. pot començar amb tan sols 20 minuts d'exercici gairebé tots els dies de la setmana.
L'activitat fÃsica també pot ajudar a evitar les coses que posen a prova el seu cor, igual que tenir sobrepès, tenir pressió arterial alta, o estar molt estressat.
L'exercici també pot ajudar a recuperar-se dels atacs de cor i prevenir o reduir el risc de futurs problemes cardÃacs.
De tots els problemes de salut que pateixen, pot ser el més embogidor.
En termes simples, la diabetis afecta la manera com el seu cos digereix els aliments.
El seu cos no pot descompondre el sucre, el que condueix a alts nivells de glucosa i possibles problemes de salut, com danys en els nervis, insuficiència renal, problemes de visió, malalties del cor i depressió.
La part superior per desenvolupar diabetis tipus 2 és l'obesitat, que és una de les raons que l'exercici és una eina tan poderosa.
L'exercici també ajuda a controlar els nivells de glucosa a la sang i millorar la sensibilitat a la insulina.
De fet, un estudi va mostrar que el pot millorar l'acció de la insulina en adults sedentaris, i un altre va trobar que l'addició del múscul ajuda a controlar els nivells de glucosa i disminuir el risc de complicacions degudes a la diabetis.
Apostem a que mai va pensar colpejar la cinta podria tenir aquest efecte.
Pot semblar una promesa de infomercial, però l'exercici pot de fet .
Hi ha una llarga llista dels beneficis que els esportistes poden experimentar al dormitori, incloent:
Un programa d'exercici saludable també pot contribuir a la confiança d'una major autoestima i més, dues caracterÃstiques que atreuen a la gent a la qual, tant fÃsica com emocionalment.
I no us oblideu, cremades sexe massa calories.
Una persona de 150 lliures pot cremar unes 72 calories durant 15 minuts de sexe vigorós.
Anar per una hora i et cremaràs fins a 288 calories.
, que es considera una mica més de 149/90 mmHg, pot contribuir a una sèrie de problemes de salut, incloent malaltia cardÃaca coronà ria, ictus o insuficiència cardÃaca congestiva.
Baixar de pes i cuidar el seu consum de sal i l'alcohol són les millors maneres de reduir la seva pressió arterial, i els estudis han trobat que 3-5 entrenaments a la setmana (30 a 60 minuts cada un) és suficient per reduir la pressió arterial alta.
L'exercici regular, fins i tot pot protegir de desenvolupar pressió arterial alta, que pot ser un problema a mesura que envellim.
L'exercici no només enforteix el cos, també pot enfortir la seva ment. Un estudi va trobar que l'exercici moderat pels adults grans poden reduir les probabilitats de deteriorament cognitiu lleu en un 30% a 40%.
Alguns experts creuen que l'exercici pot, de fet, mantenir la ment aguda, ja que millora la circulació en tot el cos i el cervell, el que augmenta la seva atenció i capacitat de concentració.
L'exercici pot fins i tot ens protegeixen de desenvolupar malaltia d'Alzheimer.
En un estudi , els investigadors van trobar que els adults grans que fan exercici almenys 3 vegades a la setmana són menys propensos a desenvolupar demència.
L'exercici pot fins i tot fer més productiu a la feina.
Les persones que fan exercici durant el dia un millor acompliment, administrar el seu temps més eficientment, i són mentalment més agut.
Pot ser irònic, però si alguna vegada se sentia massa cansat per fer exercici, l'exercici és una cosa que li pot curar. , , i menjar una són molt importants per a l'energia, però un factor important és el moviment .
Els estudis demostren que l'exercici augmenta la sensació d'energia i disminueix els sentiments de fatiga.
L'exercici també li ensenya al cos com produir més energia, pel que és més eficient en la crema de greix.
Com començar: