Què exercicis puc fer si tinc una lesió a la part inferior del cos?

Pregunta: Què exercicis puc fer si tinc una lesió a la part inferior del cos?

Resposta: No ha de sorprendre quan dic que la primera font d'informació sobre qualsevol lesió ha de ser el seu metge i / o fisioterapeuta. Depenent de la lesió, pot ser necessari per descansar, fer els exercicis de fisioteràpia per curar la lesió o ambdues coses. Si vostè té una lesió a la part inferior del cos, obtenir informació tant com sigui possible sobre el que pot i no pot fer.

En primer lloc, deixi que el seu metge sap l'important que l'exercici és per a vostè i que vostè vol fer tot el possible per mantenir fora de perill sense deixar de ser actiu. Llavors, és possible que vulgueu fer algunes preguntes específiques, així:

• Quant de temps puc esperar a estar lluny de la meva rutina d'exercicis habitual?
• Hi ha exercicis específics o activitats que he d'evitar?
• Hi ha exercicis específics que puc fer per ajudar a curar la meva lesió?
• Si no puc utilitzar el meu part inferior del cos en absolut, he de centrar la meva atenció en la formació superior del cos sense agreujar la meva lesió?
• Quan puc començar a fer exercici de nou i com hauria de facilitar en la meva rutina, així que no he fet mal una altra vegada?

Com més informació tinguis, major control tindrà sobre la seva lesió i el que vostè necessita per curar. També ajuda a crear un pla per passar pel procés, especialment si vostè és un esportista regular que ha estat marginat per la seva lesió. No ser capaç d'exercir pot ser frustrant i pot fer que et sentis deprimit i preocupat per la pèrdua de força i augmentar de pes. No obstant això, trobar una manera de fer algun tipus d'activitat pot anar una manera llarga cap a tenir una millor actitud sobre la seva situació. Com es va esmentar anteriorment, vostè sempre ha de consultar amb el seu metge sobre què fer, però algunes idees per a les activitats poden incloure:

• . Part superior del cos exercicis poden ajudar a mantenir els seus músculs forts i donar-li alguna cosa a fer mentre el seu cos es baixa del seu acte junts. Podria ser necessari modificar alguns exercicis perquè no suposin la part inferior del cos.
• Cicle amb els braços. Si vostè és un membre d'un gimnàs, pot ser que tingui accés a un ergómetre part superior del cos, que és essencialment part de la bicicleta. Aquests són bastant cars, si vostè està buscant un model de casa, però vostè pot ser capaç d'utilitzar un portàtil mini-cicle de si el pressupost és un problema i si vostè no pot fer res amb la seva part inferior del cos per un temps.
• . Vostè pot ser capaç de fer l'entrenament de la llum amb la part inferior del cos des d'una posició asseguda (amb bé del seu metge), i fins i tot es poden trobar vídeos d'exercicis asseguts així. Ells no poden oferir la intensitat del seu entrenament habitual, però poden començar a moure't.

Més recursos sobre les lesions de