Sota els entrenaments de cos

Aquesta part inferior del cos i l'entrenament de força de la base inclou una varietat d'exercicis dirigits als glutis, malucs, cuixes, abdominals i l'esquena. Els exercicis es divideixen en els tributs de sets i es compon de 3 menors moviments del cos i un moviment bàsic. Tècniques de canviar d'un exercici a un altre i inclouen lents i pesats de formació, de ritme ràpid i es mou exercicis de resistència clau que desafien l'equilibri, la resistència i estabilitat.

Aquest exercici part inferior del cos ofereix imatges i descripcions dels moviments normals del cos inferior, com ara sentadillas, pes mort, estocades i aixecament de cames.

Vols conèixer els millors exercicis per orientar la culata (gluti major, mitjà i menor)? Fes una ullada a aquest viatge pas a pas a través dels exercicis més efectius al màxim de la seva guia d'exercicis Quant a.

Aconsegueix el teu malucs, natges i les cuixes en forma amb aquest entrenament de cos curt inferior. Tot el que necessites és un pas, una cadira i algunes peses.

Aquest entrenament exigent i avançada que porta a través d'una varietat d'exercicis del tren inferior adreçats als glutis, els malucs i les cuixes, així com exercicis per l'espatlla.

Aquest entrenament es centra en la part inferior del cos força i la resistència al prendre'l leeentooo. Inclou fotos i descripcions de cada exercici.

Aquest entrenament int / avançat ofereix un desafiament superconjunt on treballa grups musculars oposats, sense descans entre ells. Aquesta és una gran manera d'estalviar temps quan en realitat desafiant-se a si mateixos i treballar tots els músculs de la part inferior del cos.

Aquesta rutina és similar a la rutina superconjunt anteriorment, però inclou diferents exercicis. Alternar aquest exercici amb el entrenament superconjunt altre, o amb el cos d'una altra menor entrenaments figuren en aquesta llista. La varietat manté el seu cos fort i compromès la seva ment.

Aquest entrenament int / avançat ofereix exercicis desafiants que l'ajudaran a construir el múscul magre mentre es treballa en la força, l'equilibri i l'estabilitat. Es tracta de moviments tradicionals (per exemple, es posa a la gatzoneta), seguits de moviments dinàmics i unilaterals (com les esquat amb una sola cama) que dispararà els teus músculs d'una forma totalment nova.

Aquest exercici senzill és perfecte per als esportistes intermedis / avançats que volen varietat i desafiament. Aquest exercici requereix de grans pesos i consisteix en exercicis difícils, unilaterals.

Es posa a la gatzoneta, les estocades, elevacions de cames i més. Aquest entrenament va a treballar tots els músculs a la part inferior del cos. Inclou fotos i descripcions.

Aquest és un gran complement per a l'entrenament corporal piràmide superior. Igual que en aquest exercici, que va a jugar una mica amb els pesos, repeticions i sèries perquè estigui constantment a si mateix un desafiament.

Aquest entrenament darrere ofereix nous exercicis per orientar els seus malucs, glutis i cuixes.