Pes mort és un exercici increïble que es dirigeixen a la zona lumbar, glutis i els isquiotibials.
Una de les raons que estan més sorprenent és que, no només treballen els músculs múltiples, sinó que també imiten el moviment que fem durant tot el dia - ajupir per recollir coses.
Aquest moviment requereix de manera perfecta amb la finalitat de protegir la seva esquena.
Si vostè té algun problema d'esquena o sent algun dolor anormal a l'esquena baixa, ometi aquest i treballar en l'enfortiment de l'esquena baixa abans d'intentar de nou.
Consells:
- No arrodoneixi les espatlles cap endavant.
Per mantenir l'esquena recta, mira cap a dalt a mesura que baixa cap avall.
- No doblegar els genolls a mesura que baixa cap avall.
Això no és una posició en gatzoneta, però un moviment que ve dels malucs.
Mantingui el genoll en el mateix angle a través del moviment.
- Utilitzeu peses lleugeres fins que arribi la caiguda d'ella.
