Glutis, maluc i cuixes Exercicis Part 2

Quan es tracta d'exercicis del tren inferior funcional, el pas creuat per dalt és a la part superior de la llista. Aquest moviment treballa els glutis (tant en el gluti mig i màxims) a través de tots els plans de moviment amb un enfocament en el moviment lateral. Aquest moviment lateral s'acobla als malucs d'una manera diferent que puja a pas tradicionals, la participació de la rotació interna i externa mentre treballa en la seva coordinació i equilibri. Això és una mica d'un moviment estrany, així que si vostè té el genoll, el maluc o problemes al turmell, potser voldreu saltar. A partir d'una plataforma més baixa també pot ajudar a perfeccionar la seva forma.

Anterior

• Extensions de la cama
• Ups secundaris Pas
• Cuixa Assegut Interior encaixades
• Aixetes de bola
• Ups Pas creuat
• Elevació de cama recta

Pròxim