El problema és que algunes persones experimenten durant alguns tipus de estocades. Pot ser causa de lesions de genoll anteriors o per la posició desafiant estocades requereix. Si vostè té una lesió de genoll, vostè ha de treballar amb el seu metge per trobar els exercicis adequats per a vostè.
Si només sentir dolor en realitzar les estocades, assegurant-se que vostè està utilitzant una bona forma pot ajudar a eliminar el dolor.
Aquest article pas a pas s'explica tot el que necessita saber sobre les estocades: Com fer-ho correctament, les variacions, modificacions, alternatives i errors que poden posar pressió addicional sobre els seus genolls. A continuació es mostra el primer pas cap una estocada segura i eficaç:
Pas a pas: estocades està tiques
- Parese en una postura dividida amb el peu dret al davant i la part de darrere la cama esquerra
- Els peus han de ser de 2 a 3 peus de distà ncia, depenent de la longitud de les cames
- La postura de divisió serà necessari equilibri, per tal de celebrar en una paret o una cadira si se sent inestable
- Abans de llançar, assegureu-vos que el seu tronc és recte i que està a dalt a la punta de nou
- Doble els genolls i baixar el cos fins que el genoll de darrere està a pocs centÃmetres del terra
- A la part inferior del moviment, la cuixa frontal ha de ser paral · lel a terra i el genoll del darrere ha d'apuntar cap a terra
- Mantingui el pes distribuït uniformement en ambdues cames i empènyer cap enrere, mantenint el pes al taló del peu davanter
- Repetiu el procediment per a tots els representants abans de canviar de bà ndol