Es posa a la gatzoneta per les pastes, els malucs i les cuixes de la Part 2

Les esquat són un gran exercici per als glutis, els malucs i les cuixes i l'addició d'una bola a la jugada pot afegir un gran suport per a l'esquena, mentre que el que li permet entrar en una posició perfecta de cames per protegir els genolls.

Consells:

• Mantingui els genolls en línia amb els dits.
• Premi al taló del peu a mesura que es empenta cap amunt de la posició de cames.
• No permetre que la flexió del genoll sobre el dit.

Anterior

• Poseu-vos a la gatzoneta amb una bola de l'exercici
• Plié a la gatzoneta amb una bola de l'exercici
• Bola a la gatzoneta amb Medicine Ball
• Es posa a la gatzoneta rebot
• S'asseu amb la paret aixecament de les cames
• Caminar de puntetes Sentadillas
• Esquat Summe
• Ampli intercanvi de pes de cames
• Es posa a la gatzoneta Calze

Pròxim