Es posa a la gatzoneta per les pastes, els malucs i les cuixes de la Part 2

Una altra variació de la flexió de cames és estrènyer una pilota medicinal entre els genolls. Aquest es dirigeix ​​més interior de la cuixa, al mateix temps que està disparant els músculs dels glutis i els quàdriceps, els isquiotibials de la intensitat agregada.

Anterior

• Poseu-vos a la gatzoneta amb una bola de l'exercici
• Plié a la gatzoneta amb una bola de l'exercici
• Bola a la gatzoneta amb Medicine Ball
• Es posa a la gatzoneta rebot
• S'asseu amb la paret aixecament de les cames
• Caminar de puntetes Sentadillas
• Esquat Summe
• Ampli intercanvi de pes de cames
• Es posa a la gatzoneta Calze

Pròxim