Silenci seu crític interior

Si mai ha exercit, el més probable és que hi ha una petita veu al teu cap que parla amb vostè cada vegada que s'exercita. Aquesta veu no sol ser el tipus de porristas, sinó més aviat com el seu professor de primària mitjana que mai pensa que ets prou bo. Pot ser que li diguis que estàs o que no estàs . Fins i tot podria posar en dubte l'exercici complet, creant el dubte sobre el seu programa, els seus objectius i la seva capacitat per arribar-hi.

Tots tenim un i, de vegades és útil, que li permet saber quan s'ha fet menys del millor. No obstant això, si el seu crític interior li impedeix seguir endavant, potser és hora de parlar de nou.

Silenci del seu crític interior

Si bé són absolutament silenciar la crítica interna és dura, hi ha preguntes que hauríeu de fer callar aquesta veu i trobar satisfacció en els seus entrenaments:

1. Estic fent el millor que pugui - Això pot semblar simplista, però és una bona pregunta per preguntar-se si aquesta veu està aixecant massa preguntes sobre els seus entrenaments. La seva resposta pot estar basada en una sèrie de factors:

• Les habilitats físiques - És fàcil sentir que no ets prou bo si només es pot fer una certa quantitat d'exercici. També és fàcil de comparar-se amb altres persones que poden fer més. No obstant això, el seu no és una reflexió sobre l'èxit o el fracàs com a persona. Pregunteu si vostè està fent el que el teu cos pot gestionar en aquests moments. Si no estàs segur del que el seu cos pot gestionar, sempre és millor errar pel costat de la precaució fins que sàpiga més sobre com el seu cos respon a l'exercici.
• per ajudar a esbrinar quines són les seves metes i com assolir-les.
• Els nivells d'energia, els nostres nivells d'energia canvia d'un dia per l'altre, depenent del molt que ha exercit, que estem rebent i tot el que estem treballant. Alguns dies, el seu millor està fent un total d'espera, l'entrenament dur, mentre que per a altres, simplement presentar per al seu entrenament és el millor que pot fer. Pregunteu si els seus entrenaments corresponents al seu nivell d'energia pot ajudar a silenciar la seva crítica interna.

2. Em estic desafiant - Si la teva veu interior que diu que no està treballant prou, pregunteu-vos si això és cert. Part d'estar en forma i perdre pes és un desafiament al seu cos. Com més et repte, el més fort ha de ser a la .

3. Tinc un sòlid - És fàcil per al seu crític interior per posar-se en la seva pell quan vostè no té un . Presentar-se en el gimnàs i l'atzar l'elecció dels exercicis o màquines, o simplement improvisant deixa la porta oberta a aquest tipus de crítica. Si no té un pla, com saps si tens èxit o no? Per a alguns, en fer exercici pot ser suficient en un pla. Per a molts de nosaltres, necessitem detalls al seu lloc per mantenir aquest crític intern satisfet.

Comenceu per amb alguns passos bàsics. Si trobeu que el seu exercici no estan complint amb els seus objectius, , recordant que es necessita temps i l'experimentació per trobar el que funciona per a vostè.

4. Sóc un Sovint pensem que la creació d'altes expectatives que ens farà treballar més dur. Fins a cert punt, això és cert. Si vostè s'esforça per la perfecció, que de fet pot treballar més dur per arribar-hi. El problema és que mai s'arriba a això, deixant vulnerable a la crítica interna.

Aprendre més sobre pot ajudar a reduir les seves expectatives a un nivell raonable, deixant-lo molt més satisfets amb els seus èxits.

Aprendre a escoltar al seu crític interior de la manera correcta és crucial per . Si bé pot tenir coses útils per dir-los, en última instància, vostè és responsable de les seves pròpies decisions. En lloc de permetre a vostè vergonya en o de deixar de fumar del tot, el fan servir per prendre decisions encara millors per a vostè.