Sentir motivat a fer exercici sempre és fà cil quan vostè ho està planejant per al futur. Aquest entrenament d'hora al matà al gimnàs dilluns és just el que necessita per tornar a la pista. Vostè pot fins i tot emocionat ... just fins que l'alarma s'apaga i que realment ha de seguir endavant. És llavors quan t'adones que totes aquestes coses que va motivar fa uns dies, de sobte apareixia per enlloc.
Aixà que, ¿per què l'exercici semblen grans fins que realment ha de fer? Si la manca de motivació és el que t'està impedint llavors potser hem de descobrir què és la motivació. És un sentiment? Una acció? O una mica de tots dos?
Què és la motivació?
Collegiate Dictionary d'Merriam-Webster defineix la motivació com "allò que dóna sentit i direcció a la conducta." Segons aquesta definició, estem buscant alguna cosa que ens porti a fer exercici, alguna cosa perquè ens mou. Llavors, on aquest "alguna cosa" vingut? Per a algunes persones, com els atletes, que pot provenir de la voluntat de competir i guanyar. Per a altres, pot provenir d'un desig de ser saludable o viure més temps per als seus fills. Per a la majoria, perdre pes és sovint la meta. Però és suficient per motivar? A jutjar pels problemes de la nostra obesitat, que seria un no.
El problema amb la motivació és que molts de nosaltres creiem que és una cosa que vindrà a nosaltres si esperem el temps suficient ... que algun dia ens despertarem i, finalment, vol fer exercici. En lloc de creure en aquesta fantasia, potser tot aniria millor a l'adonar-se que la motivació és una cosa que creem, no alguna cosa que esperar.
És possible emocionar exercici?
Quan vostè s'emociona amb l'exercici? Per a mi, és en general just després d'haver pres la decisió de fer-ho en algun moment futur. Només la decisió d'exercici em fa sentir bé ... gairebé com ja he fet alguna cosa. El problema passa quan arriba el moment de seguir endavant i la meva motivació ha desaparegut de sobte. Si això sona com vostè, potser és hora d'enfocar la seva atenció en l'important. La decisió d'exercici és important, però és el que fer per seguir a través del que realment importa.
La redefinició de la motivació
Crec que la motivació ve de diferents llocs - no es basa en com ens sentim o fins i tot una cosa que hem d'esperar a. És una cosa que creem per a nosaltres mateixos. Utilitzeu els següents elements per crear la seva pròpia motivació, i trobareu que l'exercici serà més fà cil.
Vostè ja sap que el primer pas per motivar a tu mateix és tenir alguna cosa per treballar. Tant se val si això és una meta de pèrdua de pes o l'objectiu de córrer una marató - qualsevol cosa que li dóna raó per a l'exercici va a funcionar. I no crec que calgui establir un únic objectiu. Podeu configurar tants gols com li agrada, sempre que ho desitgi. Establiu metes dià ries (Vaig a caminar per 20 minuts en l'actualitat), les metes setmanals (Vaig a arribar un mÃnim de 3 sessions d'entrenament en), o les metes i fins i tot cada hora (em llevo cada 45 minuts i caminar al voltant de l'edifici). Sempre té alguna cosa per treballar, gran o petita, és només una manera de mantenir-se en marxa.
Següent Pà gina: Més elements d'auto-motivació