Preparació
Una vegada que hagis decidit a fer exercici, fer el més fà cil possible per seguir endavant. Això significa tenir el que necessita i aconseguir que tot a punt per als entrenaments - paquet de la seva bossa de gimnà stica, preparar els à pats o berenars, i planejar el que vas a fer aquest dia. M'he saltat un munt d'exercicis matutins perquè trobar les meves sabates de carrera resultar ser l'equivalent a la de trobar la ciutat perduda d'Atlantis. Ara els parc just al costat del llit, va desencadenar, de manera que tot el que he de fer és entrar-hi i jo estic llest per anar. Trobar maneres en que pot estar llest per al seu entrenament i abans que succeeixi.
Disciplina
Part del que fem cada dia té a veure amb la rutina i els hà bits. Si vostè pot fer exercici en un hà bit, que està molt més prop del que és més fà cil de fer. Això ajuda a tenir un dia normal i l'hora d'entrenament de manera que, una vegada que arribi aquest moment, se sap que és hora de posar-se a treballar. També pot crear un ritual al voltant del seu entrenament per ajudar a preparar-se. Per exemple, si vostè és un esportista al matÃ, feu una minuts per estirar abans de començar. O, si fa fred, la teva roba a l'assecadora abans de posar-se'ls. Trobar maneres de fer el seu entrenament més que una altra part de la seva vida, com raspallar-se les dents.
Flexibilitat
Part de ser capaç de complir amb la seva rutina és el que permet certa llibertat d'acció. És possible que en actitud de córrer 5 milles, però arribarà un dia en què estigui molt cansat o no tens el temps. La majoria de nosaltres vam acabar saltant nostres entrenaments en lloc d'arribar a alguna cosa més que fer. Tenen un objectiu en ment, però estar disposat a canviar si vostè troba que vostè està cansat d'aquest dia o si ha de treballar fins tard. Sempre tenen un pla de còpia de seguretat - si vostè troba que ha de treballar fins tard, veure si pot encaixar en una caminada rà pida en el dinar, o fer servir les pauses per a algunes escales a peu. Tot compte!
CompromÃs
Estar sa no és una decisió que vostè prengui un cop - és un que fa cada dia. La renovació del compromÃs amb els seus objectius és necessari per mantenir a la pista. A veure si pots dedicar uns minuts cada matà pensant o escrivint sobre el que vols aconseguir aquest dia i com ho farà s. Recordeu a si mateix de les seves metes i portar el seu temps per apreciar fins on ha arribat a assolir-los. Escrigui les seves metes i enganxar en el seu escriptori o paret perquè puguis veure'ls. Faci el que pugui per recordar el seu compromÃs amb l'exercici.
Having Fun
Totes les paraules que he fet servir (preparació, disciplina, compromÃs) sona com l'oposat a la diversió, no? Si ets com jo, de vegades es cansa de ser tan madura tot el temps - de totes les obligacions i responsabilitats que té. Exercici sovint sona com qualsevol altre servei. Ens oblidem que els nostres cossos en moviment pot ser divertit. Fent temps per no estructurats, de flux lliure moviment pot ajudar a alleugerir una mica. Li recomano fer una passejada, saltar en un gran munt de fulles o un desafiament a la seva ésser estimat en un combat de lluita lliure.
Per a mi, la motivació passa gairebé instantà niament cada vegada que em recompensa. Pot ser una mica petit, com un tranquil passeig a la llibreria, o alguna cosa gran, com un massatge. Fes un cop d'ull a Spa desig d'adquirir el seu propi certificat de regal de massatge - però no permeti que s'usi fins que acabi tots els seus entrenaments!
En pensar-hi, he descobert que el que em motiva canvis de dia a dia - el que em mou avui en dia no pot fer una cosa maleïda matÃ. Si això és veritat per a tu, això vol dir que cavar profund per trobar aquesta cosa - que el pensament, el sentiment, la meta, recompensa - que posi en moviment. Fer més fà cil la motivació mitjançant l'eliminació dels seus excuses abans que succeeixin. Però, sobretot, adonar-se que això la motivació es fa més fà cil amb la prà ctica. Quan vostè fa exercici constantment, a poc a poc omplir les seves botigues de motivació i quan vostè entengui el que li fa el senyal i el posi en moviment. Com més practiquis, millor que vostè aconseguirà . Es donarà compte de les seves accions és el que genera que la sensació que has estat buscant - la motivació.