10 Things I Hate About Exercici

El que vostè va a un gimnàs, és probable que es trobarà amb gent molesta. No són les màquines-Trituradors, els portadors del perfum-i els grunters. No és el tipus que surt dels seus pesos a la màquina i la dona cridant al seu telèfon mòbil. És lamentable, però cada vegada que posi hordes de gent en un espai petit, suat, no estan obligats a ser els problemes.

Com és l'amor

• : Establir el seu propi i obtenir una sense les multituds
• No feu cas d'ells: Pop en els auriculars i concentrar-se en el seu propi entrenament
• Tingueu un pla de còpia de seguretat: Eviti màquines Trituradors per tenir un pla d'exercici alternatiu
• : Un gimnàs petit o estudi privat pot oferir menys gent
• Segueix fora de les hores: D'hora en la tarda és un bon moment per a un entrenament tranquil

La suor és una bona cosa perquè és la manera del seu cos de mantenir el cap fred i la regulació de la temperatura. Per desgràcia, també és humit i pudent, que pot ser un problema si vostè no té temps o l'accés a una dutxa. Si vostè està temptat a saltar del seu entrenament per evitar convertir-se en un desastre pudent, suat, aquests consells us poden ajudar.

Com és l'amor

• Utilitza tovalloletes sense aclarit del cos per netejar després del seu entrenament
• Utilitza roba d'absorció de suor: Les teles com Coolmax ® i driver encaixen permetre que la suor s'evapori, deixant el cos sec i pudent menys
• Utilitzeu antipersperant de les aixelles i altres àrees on es tendeix a suar. Simplement no l'utilitzi en les membranes mucoses (nas, ulls i genitals), ja que pot causar irritació
• Proveu amb un xampú sec per obtenir el cabell net i fresc sense esbandir

Amb informació confusa tantes coses per aquí, és fàcil donar-se per vençut abans de començar. Escollir el dret dels entrenaments per al nombre correcte de dies en el moment adequat sembla impossible, però realment no hi ha manera "correcta" de fer-ho.

Com és l'amor

• Començar en qualsevol lloc: Facis el que facis, els es manté fidel. Comença pel bàsic:
• Get Some Orientació: o fer un programa com aquest o
• Keep It Simple: Aquests senzills
• Centrar-se en el

La majoria dels entrenaments no seran tan divertit com, per exemple, descansant en una platja de menjar el raïm pelades i la majoria de nosaltres no esperem que això. No obstant això, molta gent moldre a través d'entrenaments que no els agrada perquè els han dit que és la millor manera de fer exercici. són importants, però que no funcionarà si no ho fan.

Com és l'amor

• : Estructurat entrenaments són importants, però la diversió entrenaments poden donar vida a la seva rutina. Un passeig assolellat,
• : buscar la cinta de l'ànima de succió? Potser li gaudir de kickboxing. No tingueu por de donar el permís per explorar les seves opcions
• : Proveu amb un o d'un per evitar caminar per la núvols

Intel · lectualment, comprenem que la pèrdua de pes saludable significa perdre 1-2 lliures a la setmana, però la realitat d'això pot ser depriment. Després d'una setmana de la sudoració, l'elevació i veient cada mos, ia una pèrdua de pes de 2 lliures fer-te cridar: "! 2 lliures vaig menjar bròquil vaig fer envestides Aquest és l'agraïment que rebo?"

Com és l'amor

• : L'escala pot no reflectir seu dur treball. Utilitzeu o la al
• Accepta-ho: pèrdua de pes és un i vostè no pot controlar tots els aspectes de la mateixa. Dóna-li al teu cos el temps necessari per respondre al que estàs fent
• : L'oblit de la pèrdua de pes pot motivar més. Sense aquesta pressió, vostè pot centrar-se en com se sent en lloc de com es miri
  

L'exercici físic pot ser incòmode al principi, i és veritat que vostè necessita per posar a prova si vol canviar. No obstant això, això no significa que vostè ha d'estar en el dolor o la misèria.

Com és l'amor

• : Exagerar causa dolor i malestar. Comenceu amb a la facilitat en l'exercici
• : Treballo en una i augmentar-la gradualment cada setmana
• Copiar qualsevol Off: Si no pots respirar o se sent massa cansat, redueixi la velocitat a un ritme còmode
• : El dolor és normal per als principiants, però ha de desaparèixer. Si vostè és , prendre dies addicionals de descans
• Evitar el dolor: Mai treballar amb dolor a les articulacions o els músculs. Deixi el seu entrenament i consulti al seu metge si no desapareix

És molest que l'exercici fa temps, no? Amb tants altres (més important) coses a fer, l'exercici moltes vegades cau en el fons de la llista de prioritats, sobretot si no s'ajusti a primera hora del matí.

Com és l'amor

• : Tres pot ser tan eficaç com un continu entrenament de 30 minuts i vostè pot cremar si
• : No esperi que el seu horari de calmar-se, perquè això mai passi. Trobar una manera d'
• : Fem temps per les coses que valorem. Esbrinar com l'exercici és important per a vostè el pot ajudar a per seguir amb ella

De totes les coses molestes d'exercici, la necessitat constant de motivació pot ser la més frustrant. Cada dia, vostè ha de despertar i trobar una raó per fer exercici, a la vegada que a tu mateix parlant de .

Com és l'amor

• : Tenir alguna cosa amb què treballar perquè li oferim una empenta extra que necessites per començar a moure
• : La motivació no passa per si sol, és una cosa que vostè creu. Què és el que realment vols per a tu i per al teu futur? Contestar que poden començar a moure't
• : No es permeti saltar-se un entrenament sense una acurada reflexió i conseqüències
• : Després d'haver programat els seus entrenaments, el seu equip de mà i un pla de fa més fàcil per seguir endavant