louguitoun-gastronomie-landaise.com :

Exercir

Com mantenir motivat per fer exercici

louguitoun-gastronomie-landaise.com

Actualitzat 9 març 2010

Malaltia de louguitoun-gastronomie-landaise.com Salut i el contingut d'Estat és revisat per la nostra

Veure més sobre:
Si volem perdre pes o posar-se en forma, vostè pot trobar perdent l'interès d'unes poques setmanes en el seu programa. Si vostè està lluitant per seguir amb la seva pèrdua de pes o programa d'exercicis, llegir per aprendre que l'amor s'ha anat i com recuperar-la.

Pensi de nou als anteriors intents de perdre pes o fer exercici. Què et va fer deixar de fumar abans i estàs en el mateix camí ara? Si és així, vostè es té un patró. Break it per esbrinar el que va sortir malament abans. Algunes possibilitats:
  • Una dieta que és massa estricte o massa difícil de seguir
  • Se sent privada dels seus aliments preferits
  • Sensació de cansament i mal de molts entrenaments
  • La confusió sobre com exercir de la manera correcta
  • En estar tan ocupada, no es pot esbrinar com encaixar tot en

Faci la seva pròpia llista i després trobar la manera d'aconseguir al voltant d'aquestes qüestions. Si la dieta és massa estricta, fer petits canvis que poden viure cada dia. Si estàs ocupat, tracti d'entrenaments més curts. Canviar el que estàs fent fins que funcioni.

La majoria de les persones fracassen en els seus objectius de fitness perquè s'està esperant alguna cosa espectacular a succeir. Perdre pes no és sempre un procés espectacular ... de fet, ni tan sols és un procés lineal, de vegades. El que es pot trobar és que es perd una mica, guanyar una mica i repetir el procés una i altra vegada.

No hi ha així que, fins i tot si vostè està frustrat perquè el seu cos no ha canviat, no et rendeixis! Si vostè està cremant més calories que vostè menja, el seu cos està canviant, encara que és més lent del que voldria. Assegureu-vos que les seves metes són realistes i, el més important, que li donen al teu cos el temps necessari per respondre al que estàs fent.

Potser sigui difícil de reproduir l'emoció que vaig sentir l'1 de gener quan estaven tan disposats a perdre pes o guanyar aquest múscul. Però, vostè pot aconseguir una mica més entusiasmat per tornar al seu objectiu original i recordar per què el que estableix el primer lloc. Què estàs tractant d'aconseguir? Recordi que el que fan avui té molt a veure amb el lloc on vas a estar en 6 mesos.

Prémiese

És sorprenentment fàcil entusiasmar-se amb l'exercici i es diu MASSATGE. No hi ha res que sent millor que acabant una setmana d'entrenaments seguit per un massatge relaxant. Programeu un cop al mes, si es pot o, si els massatges no són el teu, prova algunes altres idees:
  • Comprar nou equip d'entrenament
  • Un cap de setmana
  • Una nit passant l'estona amb el seu programa de televisió favorit
  • Un nou llibre o una cançó que has estat esperant
  • Un reproductor de MP3 per als seus entrenaments
Rep un massatge

Abans de sortir, provi tot el possible per mantenir-se en el camí. En lloc d'apartar d'exercici, sense reconèixer que, doneu una quantitat mínima d'exercici per aconseguir en cada setmana. Quan baixen per sota d'això (o aturar per complet), es promet que va a provar altres coses abans de sortir del tot:
  • Trobi un company d'entrenament
  • Uneix-te a un grup de fitness o al gimnàs
  • Intenteu una nova forma de fer exercici - un vídeo, una classe, un esport, etc
De vegades només necessites una cosa nova i divertit per seguir jugant. Visita el meu per a les noves idees sobre la força, la flexibilitat i exercicis de cardio.

Algunes persones pensen que si fan exercici el temps suficient, van a despertar un dia i de sobte encanta fer exercici i menjar saludable. Tot i que fa més fàcil, sempre s'haurà de trobar la manera de motivar-se per els seus entrenaments. Si vostè està esperant per un moment brillant de l'emoció, que podria estar esperant durant molt de temps. En el seu lloc, fer que succeeixi amb els següents recursos:

Cada dia és diferent. Què et va motivar ahir pot no funcionar avui, per tamisar a través del que t'inspira per trobar que una cosa que et portarà a la porta. . Pot ser pantalons que vulguin estar en o competir amb el seu amic (? Que està treballant fora - vostè no vol quedar-se enrere, et) , provi aquestes idees per començar a moure:

Ser avorrit és el moment perfecte per provar alguna cosa nova. Vas a estar més disposats a provar coses que pot haver desestimat perquè no encaixava dins de la definició d'exercici. Podria ser dansa del ventre, una classe de ball llatí o que classes de spinning al gimnàs. Si el que estàs fent no està funcionant, és hora de trobar alguna cosa que ho farà. De vegades, ni que sigui una nova peça d'equip o d'un entrenament és suficient per començar a moure't una altra:

Una manera senzilla de mantenir-se motivat és mirar cap enrere de fins on hem arribat. Mantenir un calendari senzill dels entrenaments que has fet et dóna alguna cosa tangible que feliçment pot fullejar, sumant tots els dies en què exerceix. A més, saber que has de escriure els teus èxits fins li pot donar aquest impuls addicional que necessita per començar a moure.

Periòdicament la pesada, prenent mesuraments, obtenir el seu greix corporal assaigs o pot fer el seu propi estat físic i les proves de resistència poden ajudar a mantenir el rumb. Aquesta és una gran manera de realitzar un seguiment de com ho està fent.

Tenen conseqüències

Si el seu nen no fa la seva tasca, hi ha conseqüències. El mateix hauria de ser cert per familiaritzar-se amb l'exercici. Si no fa els seus entrenaments, ha d'haver una conseqüència. Demaneu a algú de rendir comptes o treure alguna cosa que li agradi fins arribar de nou a la pista. Una altra idea és pensar en les conseqüències a llarg termini de no fer exercici:
  • L'augment de pes
  • Sentir-se malament amb un mateix
  • Possibles problemes de salut com la diabetis o les malalties del cor
  • Baixa qualitat de vida
  • En no ser un bon model a seguir per a la seva família
  • No ser capaç de fer totes les coses que li agraden