Part superior del cos Exercicis

Si estàs començant amb una rutina dividida, aquest entrenament superior del cos cobreix alguns dels exercicis bàsics potser voldreu incloure per assegurar-se que està treballant tots els músculs de la part superior del cos.

Aquest entrenament inclou tríceps els exercicis més eficaços per als tríceps, com ara flexions de braços triangulars, comissions, salses i més. Tonificar i enfortir els tríceps amb aquest exercici difícil.

En aquest exercici, vostè prendrà els exercicis tradicionals i treballar en un format de piràmide - augmentar el pes i la reducció de les repeticions amb cada conjunt. Un bon canvi de l'habitual per sets de format! Dóna-li una oportunitat.

Aquest entrenament ofereix alguns exercicis compostos inusuals que combinen més d'un grup de músculs per a un entrenament estalvi de temps interessant.

Aquests moviments compostos orientar la seva esquena, el pit, les espatlles i els braços en una forma totalment nova.

Aquest entrenament intermedi / avançat té a veure amb Supersèries - ajuntar dos o tres exercicis per al mateix grup muscular que se succeeixen, un rere l'altre per a un entrenament intens. Si estàs cansat de sets d'entrenament, aquest exercici realment un repte.

Aquest desafiament part superior del cos és una barreja intensa d'exercicis dissenyats per dirigir-se als músculs del seu pit, esquena, espatlles i braços de noves maneres. Per a cada grup muscular, que farà una sèrie de tres - tres diferents exercicis realitzats un darrere l'altre. A continuació, vaig a descansar aquest grup muscular en fer un tri-sèrie per a un grup muscular diferent, fent d'aquest un ritme ràpid, entrenament intens.

Aquest entrenament intermedi / avançat ofereix una forma diferent de treballar la part superior del cos, centrant-se en els moviments bilaterals amb ambdós braços), seguit de moviments unilaterals (amb un sol braç a la vegada). Aquesta és una gran manera de barrejar l'entrenament superior del cos si vostè està buscant un canvi.

Aquest entrenament superior del cos consisteix a treballar tots els músculs de la part superior del cos, incloent el pit, esquena, braços i espatlles. La diferència és que vostè està començant amb petits grups de músculs en lloc dels grans grups musculars, fent d'aquesta una bona manera de sacsejar la rutina i el treball de la seva part superior del cos d'una manera diferent.

Aquest entrenament inclou una combinació de les bandes de resistència i peses per a un interessant, i bastant difícil, entrenament superior del cos.

Aquest entrenament corporal progressió superior mostra alguns exemples de com passar d'exercicis per a principiants moviments que són una mica més avançat. Vostè sabrà que està a punt per passar a la següent progressió un cop que has dominat el moviment i pot realitzar 2-3 sèries de fins a 16 repeticions amb la forma perfecta.

Aquest exercici senzill és perfecte per als esportistes intermedis i avançats que desitgin utilitzar els pesos pesants i una gran varietat d'exercicis per desenvolupar la força superior del cos.

Aquest exercici difícil per intermedis / avançats exercicis ofereix algunes noves idees sobre com canviar els exercicis tradicionals i fer-los més dinàmics. Se li aixeca els dos pesos pesants i lleugers i fent moviments alterns que l'ajudaran a construir la força i la participació dels músculs de la base.

Aquesta barreja superior del cos i l'entrenament del partit li ofereix una varietat d'exercicis per a una efectiva i útil, entrenament superior del cos