Exercicis per l'esquena 2

Sembla que no hi ha moltes maneres de treballar l'esquena baixa, però, si estàs cansat de les extensions de sempre, prova aquest hiperextensió. Funciona de l'esquena baixa i que, a més, els glutis i els tendons de la sofraja com un bon bo. Si vostè té alguna lesió d'esquena o problemes, pot ser que vulgui saltar aquest exercici (i consulti al seu metge, és clar). La clau per mantenir segura aquesta mesura és per evitar moviments de balanceig de les cames i prendre molt per sobre dels malucs. A més, mantenir els abdominals contrets mentre aixeca les cames de manera que evitar forçar l'esquena baixa.