Exercicis per les espatlles

La fila vertical és un moviment compost dirigit a les espatlles, l'esquena superior i que participin també els bíceps. Vostè pot fer aquest moviment amb peses (com es mostra), que funcionarà de forma independent cada braç, o amb una barra que se li pot permetre gestionar més pes. També pot canviar la Posició de la mà per apuntar els músculs de manera diferent - si les seves mans estan més junts, vostè se centren més en la part superior. Si les seves mans estan més separades, es concentrarà més a les espatlles. Si vostè té algun problema d'espatlla, és possible que vulgueu evitar aquest exercici o utilitzar un rang més curt de moviment.

Anterior

• Línia vertical
• Delt posterior s'alça amb una banda de resistència
• La rotació de l'espatlla cap a l'exterior
• Squeeze Delt darrere
• Front Incline Llevant
• Quan mireu Lateral Raise
• Netegeu i Premsa

Pròxim