10 raons per les quals és difícil baixar de pes

Creus que és fàcil de baixar de pes? Si vostè escolta a la indústria de la pèrdua de pes, li han dit una i altra vegada el fàcil que és - simplement prendre aquesta píndola, que segueixen una dieta o comprar aquest tros d'equip i tot desapareixerà en un instant. De fet, gastem milers de milions cada any en productes per a perdre pes i els serveis, i no obstant això encara estem amb sobrepès. En vista d'això, és la pèrdua de pes així de simple?

Problemes complexos, solucions simples

La idea darrere de la pèrdua de pes és senzill - es cremen més calories que vostè menja. Això pot aconseguir mitjançant la substitució d'un parell de refrescos amb aigua i afegir 20 minuts de caminada cada dia. Sona senzill ... i ho és. Si és així de simple, per què no podem fer-ho de manera?

Hi ha una sèrie de factors que contribueixen al nostre augment de pes que vostè ja coneix. Però no es tracta només de trobar temps per fer exercici o l'elecció de l'amanida sobre l'hamburguesa - que és el compromís genuí de prendre decisions saludables tots els dies .... sense importar el que està passant en la seva vida. Si no estàs disposat a fer alguns canvis, la pèrdua de pes serà difícil. A continuació hi ha 10 coses que vostè haurà de mirar per tal de aconseguir-se en un sender saludable.

1. La seva actitud. Si estàs sol en un tir de salut per baixar de pes o buscar una determinada manera, serà difícil perdre pes permanentment. Per què? Perquè, què passa si vostè no veu resultats amb suficient rapidesa? Et rendeixes. La pèrdua de pes és una gran fita, però a menys que tingui alguna cosa més per motivar, el que ha de seguir jugant si la balança no es mou? Es necessita temps per baixar de pes - Com et motiven en el interí? Trobar més raons per estar saludable - tenir més energia, davant dels problemes de salut o el desig de viure més temps per estar a prop dels seus fills. Aquestes són algunes de les raons donar-nos bé, si vostè em pregunta.

2. Els seus entrenaments. Si no prou entrenament constant, és difícil perdre pes. Sí, és possible baixar de pes amb dieta només, però és probable que arriba a un estancament. Vostè no necessita passar hores al gimnàs, només és necessari establir un programa d'entrenament raonable que vostè pot seguir cada setmana. No es tracta de suïcidar-se amb els entrenaments - es tracta de trobar alguna cosa que t'agrada i que vostè va a continuar amb la resta de la seva vida. Vostè ha d'estar disposat a ser més actius en una base regular - no només per una setmana aquí i allà. El meu Racó del principiant li pot donar una idea de per on començar.

3. La seva alimentació. Canviar la forma de menjar és una altra cosa que hauràs de fer per baixar de pes a llarg termini. Has d'estar disposat a reemplaçar als aliments poc saludables amb opcions més saludables - cada dia. Això podria significar:

• Mantenir un diari d'aliments
• Passar més temps al supermercat llegint les etiquetes dels aliments
• Passar més temps la preparació de menjars
• Dir que no a porcions addicionals
• Prendre decisions conscients sobre el que vostè posa en la seva boca.

Per la pèrdua de pes permanent, cal prestar atenció al que menja i prendre bones decisions amb més freqüència que no. Potser una dieta estructurada finalment acaba, però mai deixa de menjar sa ... mai hi haurà un moment en què hagi acabat de menjar sa. És possible que sentis que estàs sacrificant les coses bones (pizza, menjar ràpid, etc) i la seva vida no serà divertit si vostè no pot tenir aquests aliments. ¿Endevinin què? Vostè encara pot tenir ... simplement no en qualsevol moment. Estàs llest per fer aquests canvis? Estàs preparat per deixar de donar-li al seu cos el més convenient disponible (i sovint els més grassos) i, en canvi, passar temps planejant quin i quan es va a menjar? Perquè això és el que es necessita per estar sa ... de manera permanent.

4. El seu estil de vida. Si vols una vida saludable, vostè ha d'estar disposat a canviar la forma de viure. Això no vol dir canviar tot durant la nit, sinó simplement ser obert a noves formes de fer les coses. Algunes coses que vostè podria haver de canviar per a una vida saludable són:

• Les rutines diàries. És possible que hagi de aixecar més d'hora per preparar l'esmorzar o la pressió en un entrenament, utilitzar la seva hora de dinar per fer exercici o sortir a caminar després del treball en lloc de veure televisió. Està disposat a fer això?
• Límits. Pot ser que sigui necessari establir noves regles per a vostè limitar la quantitat de televisió a veure, o quant temps vostè se senti a l'ordinador. Haurà de prestar atenció a com gastar el seu temps i en el que està fora d'equilibri perquè pugui afegir més moviment.
• El seu rebost. Sóc el tipus de persona que va a menjar una borsa sencera de Doritos si estan a la casa. Això vol dir que no els tingui a la casa i si algú (espòs ahem. ..) Que porta a casa, immediatament s'ha de tornar a trobar en un altre lloc. Si vols estar sa, potser haureu de desfer-se dels aliments que vostè simplement no pot resistir.
• El seu horari. Si vostè no està disposat a seure i canviar la manera com viu cada dia per incloure l'exercici, temps per preparar els àpats i temps per alimentar el somni, és difícil perdre pes. La gent fa servir atapeïda agenda com a excusa per no estar sa ... és vostè un d'ells? Si vostè no està disposat a assumir la responsabilitat de la programació que hem creat, serà difícil baixar de pes.

Anterior

• 1
• 2

" rel=next> Pròxim