Em recorda a un client que va venir a veure perquè el seu metge li va recomanar un programa de força per manejar alguna pèrdua d'os. El problema? Odiava tot el que vam provar. Després d'alguns assaigs i errors, he creat una sessió d'exercicis per a ella no era gens prop de les "regles" - es tractava d'un entrenament curt, la llum que tot just grava els músculs. Potser això semblava una pèrdua de temps, però ¿endevinin què? A causa que els entrenaments es sentia bé amb ella, vaig començar a fer ells pel seu compte i no va passar molt temps abans que realment va sol · licitar pesos més pesats i durs entrenaments.
Massa sovint, ens obliguem a seguir les "regles" per baixar de pes i l'exercici, encara que no treballen en les nostres vides. La veritat és que les regles no importa si no els estem seguint, en primer lloc. Si aquest és el cas, pot ser millor fer les nostres pròpies regles.
No sabem massa?
Una de les raons és tan difÃcil d'entendre aquesta pèrdua de pes / exercici ho és causa de la gran quantitat d'informació disponible. No hi ha res dolent amb la recerca d'informació, però és possible prendre les coses massa lluny. De vegades, a la recerca de la resposta perfecta de vegades pren el lloc de realment fer alguna cosa i ens prenen sovint la paraula dels experts sobre el que els nostres propis cossos i ments ens estan dient.
Amb l'exercici, com totes les coses a la vida, saber quan doblegar o trencar les regles és essencial per trobar l'èxit.
Trencant totes les regles
Hi ha un munt de regles per a l'exercici que ens segueixen, perquè tenen sentit i ens mantenen sans i segurs. Tenim zones de ritme cardÃac per guiar-nos pel que no fan mal als nostres cors. Tenim regles d'entrenament de força que ens impedeixen aixecar massa sovint i que ens ajudi a fer les maniobres amb seguretat. No obstant això, hi ha altres normes d'exercici, més semblants a les directrius, que sovint ens impedeixen seguir endavant amb l'exercici si no encaixa amb les nostres vides, necessitats i objectius.
Per exemple, vaig rebre un correu electrònic recentment d'una dona desesperada per baixar de pes. Ella va esmentar que havia estat intentant durant anys de llevar d'hora i l'exercici i que mai havia aconseguit fer-ho. Quan li vaig suggerir que l'exercici al matà no era l'adequat per a ella, ella es va sorprendre. Ella va esmentar la lectura que les persones que fan exercici en el matà tenen més èxit en la pèrdua de pes. La meva pregunta per a ella va ser: Si vostè no està fent exercici en el matà ara, la quantitat de pes que es perd de totes maneres? Ella em va contestar, feliç de saber que podia entrenar qualsevol moment i tot i aixà obtenir resultats.
Tots estem influenciats pel que llegim o escoltem. Pensa en com t'acostes a l'exercici i el que ha funcionat per a vostè en el passat i el que no té. Si alguna cosa no està funcionant, és més probable que canviï el que està fent per fer que funcioni o renunciar, perquè si vostè no pot seguir les "regles", per què et molestes?
De vegades, prestar massa atenció al que diuen altres persones, fins i tot els experts, que priva de l'experiència satisfactòria d'esbrinar el que funciona per a vostè. I és possible que el que funciona per a tu no és res prop de les 'regles' de l'exercici.