La pèrdua de centímetres, però no perdre pes?

Com que molts de nosaltres vol perdre pes, en un moment donat, la majoria de nosaltres sabem el molt que ens pesi. La majoria de nosaltres, fins i tot tenen una escala favorit, el favorit és el que ens dóna el nombre més baix possible. Parlem de pes, pensi en el pes i, de vegades, mentir sobre el pes, però amb quina freqüència pensem en el que significa aquest número?

Per a molts de nosaltres, el pes no és només un nombre, sinó alguna cosa que realment pot canviar com ens sentim sobre nosaltres mateixos. Però, què significa realment el pes i l'útil que és quan es tracta de seguir el progrés de pèrdua de pes? Aprendre les respostes a aquestes preguntes només pot haver de llançar fora de la seva escala de sempre.

Concentreu-vos en la pèrdua de greix No, Pèrdua de Pes

Quan es parla de la pèrdua de pes, el que significa que en general és aprimar. No obstant això, aprimar no sempre significa la pèrdua de pes. Pot sonar estrany, però és possible aconseguir més prim sense arribar a veure un canvi en el seu pes. Això succeeix quan es perd greix corporal, mentre que guanyar múscul. El seu pes pot romandre igual, fins i tot a mesura que perd polzades, senyal que vostè s'està movent en la direcció correcta. Però, si l'escala no canvia, vostè pot fins i tot no ser conscients que vostè està aconseguint resultats reals. Saber la diferència entre baixar de pes i perdre greix corporal pot canviar la manera d'obtenir resultats i fins i tot pot canviar la forma en què vostè mira el seu propi cos.

La veritat sobre del seu pes

Què significa el seu pes diu sobre vostè? Si ho penses bé, aquesta xifra no li diu molt. L'escala mostra el pes, però ¿li dirà la quantitat d'aquest pes és múscul i quant és greix? O quant d'aquest pes és aigua, ossos o òrgans? El pes d'un culturista pot ser fora de sèrie, a causa dels músculs extra, però significa això que és excés de pes o greix? La majoria de nosaltres diria que no, perquè sabem que el pes no compten tota la història.

Conèixer la seva composició corporal és una informació crucial si vostè realment vol aconseguir els resultats i, per desgràcia, l'escala no li diu això. Una altra raó de pes de l'escala no és tan fiable és que canvia tot el temps. Tots experimentem canvis de pes durant tot el dia, de vegades tant com 10 lliures, depenent de què i amb quina freqüència mengem i bevem. Vostè podria guanyar pes en aquests moments, posant en un parell de botes pesades, però significa això que has guanyat greix? No Així com l'adopció d'aquestes botes no vol dir que has perdut tot el greix.

Si bé la escala no és completament inútil, potser no serà la millor eina per a les persones que comencen un programa de pèrdua de greix. Si no l'ajuda a mantenir-se en el camí i assolir les seves metes, potser és hora de tirar l'escala per al bé.

Ha de tirar l'escala?

Ara sabem que es centra en la pèrdua de greix és molt més important que se centra en el seu pes. Quan es perd greix corporal, vostè està fent canvis permanents en el seu cos, canviant la composició del seu cos de manera que vostè té menys múscul i més greix. Quan vostè perd pes, vostè podria estar perdent aigua, o fins i tot els músculs. És impossible saber si vostè està veient resultats reals o només el producte dels seus hàbits diaris, els canvis hormonals i els canvis en els nivells d'hidratació.

El primer cop que s'inicia un programa, és possible que necessiti un impuls addicional per seguir endavant, prova que el que estàs fent està funcionant i que l'escala no li pot donar això. Altres formes de l'escala pot anar en contra:

• Es mesura tot: El nombre en l'escala inclou tot - els músculs, el greix, ossos, òrgans, el menjar greix, i l'aigua. Per aquesta raó, el pes de l'escala pot ser un nombre enganyós.
• No reflecteix els canvis que ocorren en el seu cos: Si vostè està fent exercici cardiovascular i entrenament de força, és possible construir el teixit muscular, alhora que estàs perdent greix. En aquest cas, l'escala no pot canviar, fins i tot quan vostè està rebent més prim i més prim.
• No reflecteix el seu estat de salut: Com es va esmentar anteriorment, l'escala no pot dir la diferència entre el greix i el múscul. Això significa que una persona pot tenir un baix pes corporal, però encara tenen nivells poc saludables de greix corporal.
• No sempre és un motivador positiu: Si es puja a la bàscula i no està satisfet amb el que es veu, com et fa sentir això? Vostè pot preguntar tot el que estàs fent, preguntant per què et molestes en absolut. Concentrar-se en el pes poden opacar els resultats positius que està obtenint, com la pèrdua de greix, més resistència i més alts nivells d'energia.

Canviar la forma de mesurar el seu èxit

Encara que no està llest per deixar de pesar-se del tot, utilitzant altres maneres de pot mantenir la motivació i l'ajudarà a adonar-se que vostè està fent canvis, no importa el que diu la bàscula.

• Anar per la forma en que la seva roba li queda. Si s'ajusten de manera més flexible, saps que estàs en el camí correcte
• per veure si vostè està perdent polzades
• Aconsegueix el teu o utilitzar una
• Establir objectius de rendiment. En lloc de preocupar-se per la pèrdua de pes o pèrdua de greix, se centren en completar un cert nombre de sessions d'entrenament cada setmana, o competint en una cursa

Si la balança està tornant boig, prenent un descans de pesar-se només pot obrir els ulls a altres possibilitats. El seu pes no és l'única mesura del seu èxit. Deseu l'escala i només pot veure fins on ha arribat realment.