La manca de resultats podria ser causat per qualsevol nombre de factors: la seva dieta, el seu programa d'exercici o metes poc realistes. La clau està en esbrinar si no té resultats perquè és necessari per canviar el que està fent o canviar la forma en què estàs pensant.
Quins són els seus objectius?
El primer que ha de fer és preguntar-se: quina és la meva meta? Si el teu objectiu és perdre pes i no s'ha fixat un objectiu de pèrdua de pes especÃfic (per exemple, dos quilos en quatre setmanes), que pot ser una raó per la qual sembla que no està s veient resultats. Si no sap quant pes vols perdre, com saber si els resultats que estem veient són raonables o no?
Molta gent entra en pèrdua de pes amb una meta vaga de perdre una certa quantitat de pes (per exemple, 20 o 30 lliures), però sense un pla especÃfic de com es va a perdre el pes o fins i tot la quantitat de pes que van a perdre en una setmana base. Si vostè no té un objectiu especÃfic, d'un termini raonable i un pla per realitzar aquest objectiu mai se sabrà si en realitat està s avançant o no.
Si això sona familiar, utilitzi els següents recursos per ajudar a fixar els objectius correctes:
I, recordeu, la pèrdua de pes no és l'única meta que hi ha! De fet, se'l pot veure i fins i tot sentir grans resultats, però, perquè només estàs buscant en l'escala, pot ser que et passi per la dreta.
A continuació, fes un cop d'ull a altres obstacles que s'interposen en el camà de l'èxit per perdre pes i aprendre el que vostè pot fer per veure millors resultats.
No vaig a perdre pes rà pidament bastant
Una de les formes més evidents que determinen l'èxit de l'exercici és mitjançant el seguiment del nostre pes. Si veiem l'escala de anar cap avall, sentim que estem en el bon camÃ. Si la bà scula no es mou o, pitjor encara, va cap amunt, que se senten fracassats. No obstant això, a escala no sempre et diuen tot el que necessita saber i, de manera similar, la pèrdua de pes segura gairebé sempre serà més lenta del que creus que hauria de ser.
Però, una cosa a veure si sent que la seva pèrdua de pes és molt lent és les calories en calories enfront de fora. Menys és més bà sic, la pèrdua de pes és un joc de nombres ... menjar menys i cremar més, vas a perdre pes, oi? Òbviament, hi ha altres factors involucrats, però, en la seva major part, el control de la seva alimentació i activitat ha de conduir a algun tipus de pèrdua de pes. Llavors, amb això en ment, què els números sembla? I és la seva pèrdua de pes massa lent o és que en el camà correcte?
Per què la pèrdua de pes és dur
Els experts recomanen que tracti de baixar al voltant de 0.5 a 2 lliures cada setmana, la qual cosa sona bastant raonable. Això significa que vostè necessita per cremar un extra de 1750 - 7000 calories per setmana (ja sigui amb dieta, exercici o ambdós) per tal de perdre pes. Però, vegem una mica més en això de la pèrdua de pes i veure per què no és tan fà cil com sembla. Els següents passos descriuen el que cal fer per veure la pèrdua de pes constant: