Pèrdua de pes per als adolescents

Sóc un llarg camí des dels meus anys d'adolescent, però encara puc recordar les coses que jo solia pensar quan em vaig mirar al mirall: "No estic massa gros", "Sóc massa alt", i "per què és el meu cul tan gran? " Em vaig passar hores catalogació meus defectes i, si em vaig perdre cap, la meva germana gran va tenir l'amabilitat d'ajudar-me.

El que més recordo és voler encaixar i de parlar amb alguns dels meus clients adolescents i la lectura d'alguns dels Les coses que afecten el seu pes

Vostè pot canviar el seu cos, però la quantitat depèn d'una sèrie de coses - alguns es poden controlar i altres no poden:

• La pubertat Encara que vostè no ho sàpiga, la pubertat pot tenir un efecte important en el seu pes i la forma del seu cos. Tant les nenes com els nens poden esperar a guanyar pes, així com l'altura durant la pubertat. Les hormones alliberades durant aquest temps sovint causen els nois per guanyar el múscul i les nenes a experimentar un augment en el greix corporal. Aquests canvis són normals, però pot fer que vostè sent com vostè està passat de pes, encara que no ho ets.
  
  Quin és el pes adequat per a la meva alçada?
  
• Els gens Una pregunta que escolto amb freqüència és, "Per què no m'assemblo als meus amics?" Una raó és els seus gens. Vostè hereta una sèrie de coses dels seus pares, com en la que emmagatzema l'excés de greix al teu cos, la teva alçada, i la forma del seu cos (com a ésser en forma de pera o de poma en forma de). De fet, si els seus pares tenen sobrepès, que augmenta el risc que vostè serà el sobrepès també.
  
• El que vostè menja bé la pubertat i la genètica són les coses que no pots controlar, el que vostè menja és una altra història. Menjar papes fregides francès, menjar ràpid, refrescs, patates fregides, i dolços en forma regular i evitar les fruites i verdures com la plaga pot afegir l'excés de calories, sense una bona nutrició.
  
  
  
• Exercici Un pes la raó pot ser un problema per a tots, des d'adolescents a adults és de tot l'entorn de sessió que estem fent. La inactivitat té un efecte important en la seva cintura i la seva salut. De fet, veient la televisió és l'activitat més comú que pot conduir a l'augment de pes (si vostè no fa exercici o menjar a la dreta) i és una cosa que els adolescents solen fer més i més a mesura que envelleixen.
  
  Els predictors de l'obesitat

Segur que necessita per baixar de pes?

Això pot semblar una obvietat, però no tothom necessita per baixar de pes. Massa sovint, els adolescents se centren a aconseguir el seu pes a nivells no saludables per tal d'aconseguir que la "ideal" del cos - una cosa que pot portar a la o fins i tot trastorns de l'alimentació.

És fàcil tenir una visió distorsionada del que el seu cos ha de ser similar, sobretot si els seus models tendeixen a ser, també, models, celebritats, o altres persones que sovint són coneguts més per la seva aparença que el que fan. Per tant, és important entendre el que és un rang de pes saludable és i, encara més important, que el pes de l'escala no sempre compten tota la història. Una escala de pes de tot - els seus ossos, el greix, músculs, òrgans interns, el que hagi menjat o begut abans ... tot. No li digui amb exactitud el que has guanyat o perdut, així que utilitzar una escala com el seu no sempre és la millor idea.

Abans de decidir a anar en una dieta o un programa de pèrdua de pes, portar el seu temps per esbrinar si vostè és realment el sobrepès o si té una imatge corporal distorsionada. Utilitzeu els recursos per esbrinar el que un pes saludable és en realitat:

• Imatge corporal i autoestima

Vostè també ha de parlar amb els teus pares i el teu metge sobre qualsevol problemes de pes que pugui tenir i sobre si la pèrdua de pes és una cosa que ha d'estar preocupat.

Pàgina següent:

Anterior

• 1
• 2
• 3
• 4

Pròxim