El culet i reservar Cuixes entrenament

Això no és una 'solució ràpida' del programa, la pèrdua de pes instantània prometedor, però quatre progressiva de mini-exercicis que ensenyen els exercicis bàsics més baixos del cos. Erika Dillman, l'autor, insisteix que aprimar els malucs, natges i cuixes que succeeix amb l'exercici cardiovascular, l'alimentació sana i l'entrenament de força per tot el cos, no només les cames. A la primera secció, Erika converses sobre la cel · lulitis - el que és i la realitat de desfer-se'n (per exemple, "La investigació ha demostrat que envolta a base d'herbes, cremes i píndoles de la cuixa no funcionen."). Ella entra en els fonaments de la determinació de la ingesta de calories per baixar de pes i després cobreix la fisiologia bàsica dels músculs de la part inferior del cos, que descriu com aquests músculs funcionen i per què és important per al seu enfortiment. Els lectors trobaran la discussió sobre l'entrenament de força i per què és important fàcil de llegir i motivador. A continuació, parla de com configurar un entrenament amb sèries, repeticions, pesos i la resta, així com la forma d'establir un programa complet amb exercici cardiovascular. La seva secció en bona forma i la postura durant l'exercici és un dels millors que he llegit. La resta del llibre inclou els 4 mini-sessions d'entrenament, cada un amb 4 exercicis. Entrenament 1 és per la força i l'estabilitat (amb esquat i les estocades), Entrenament 2 és per als moviments de cama ampla com estocades laterals i ponts, Entrenament 3 inclou moviments amb una sola cama i l'entrenament final inclou els moviments més desafiants, com una sola cama i abast ponts sobre la pilota. També inclou trams de la part inferior del cos. Aquesta és una gran compra!