Pes Pèrdua de sabotatge

Mentre que la família i amics de vegades poden posar en perill els seus objectius de pèrdua de pes, el seu crític més dur és, probablement, vostè mateix. La majoria de nosaltres som durs amb nosaltres mateixos i més crítica del que mai estaria amb algú més. No obstant això, per ser massa restrictiva i implacable realitat pot ser contraproduent. Tots necessitem una poca capacitat de maniobra i havent de la flexibilitat de distància pot fer-te sentir com si estigués sent torturat en lloc de gaudir dels seus entrenaments o les opcions d'una dieta saludable.

Algunes maneres en què vostè pot ser que es sabotegen:

• : "Jo hauria de començar a treballar a la meva dieta ara si vull perdre 50 lliures en les pròximes tres setmanes".
• Arran d'una dieta excessivament restrictiva: "El suc de llimona i pebre de caiena per a cada menjar perfecte!"
• Fer molt exercici massa aviat: "Jo hauria de ser capaç de manejar l'exercici durant dues hores cada dia a les 4 am, oi?"
• Overbooking a tu mateix: "400 pastissets demà al matí Oh, diables, jo puc fer això si em salt - i - tot?".
• Donar excuses per no seguir endavant: "Jo he fet el meu entrenament, però que calaix dels mitjons no s'organitzi, oi?"
• Establir metes impossibles de pèrdua de pes: "El meu objectiu és ser el mateix pes que tenia abans que jo tenia sis fills."

Deixar de sabotejar si mateix

• . Donar-te permís per baixar de pes lentament i amb seguretat l'ajudarà a centrar menys en els resultats i més en les decisions importants que s'hagi arribat a la destinació.
• . Tots podem pensar en alguna excusa per no fer exercici, però hi ha encara més raons per seguir endavant. Passi seva forma de pensar l'energia de com arribar a tu mateix en lloc de moure la forma d'evitar el seu entrenament.
• . Centrant-se en una escala de moviment lent pot ser frustrant. Tornant la seva atenció a altres objectius, més significatius, pot motivar que més al temps que ajuda a perdre pes.

Anterior

• La seva família - com la seva família pot sabotejar la teva pèrdua de pes
• Els seus amics - com els teus amics pot sabotejar la teva pèrdua de pes
• A tu mateix - Com vostè pot sabotejar la teva pèrdua de pes propi
• Vacances: com les seves vacances pot sabotejar la teva pèrdua de pes
• Els dies de festa - Com els dies de festa pot sabotejar la teva pèrdua de pes
• L'Oficina - Com l'Oficina pot sabotejar la teva pèrdua de pes
• Com avorriment, la soledat i l'estrès pot sabotejar la teva pèrdua de pes

Pròxim