Puc utilitzar una pilota d'exercici si tinc sobrepès o obesitat?

Pregunta: Puc fer servir una pilota d'exercici si tinc sobrepès o obesitat?

Resposta: Sí, malgrat tot es pot utilitzar una pilota d'exercici si té sobrepès o és obès, si vostè tria el tipus adequat d'exercici de pilota. És possible que hagi de fer una investigació per endavant per saber quant pes de la pilota pot manejar, però hi ha moltes opcions per aquí.

Les pilotes d'exercici típics disponibles en llocs com Walmart o Target no són sempre la millor qualitat i alguns d'ells només tenen un màxim de 250 lliures o més. Si només s'utilitza per a activitats de llum com de nens, això pot ser una opció decent. Però, jo sempre recomano més alts de qualitat de les pilotes d'exercici, ja que solen tenir més pes i durin més temps. També vol buscar una pilota que no s'esquerden. Això significa que, si la bola està malmès o es perfora, l'aire s'escaparà poc a poc en lloc de en un explosiu (i, de vegades dolorosa) del pop. Això és sempre una bona cosa, no importa el que pesa i resistents a l'explosió, les boles són també una necessitat si vostè està utilitzant per a entrenament de la força o altres activitats extenuants.

En triar una pilota d'exercicis, assegureu-vos d'obtenir la mida adequada per la seva alçada. Els genolls han d'estar al mateix nivell o lleugerament per sota dels seus malucs quan et sentis en ell (encara que és possible que tingui una bola més gran, si vas a usar-lo a l'ordinador). Podeu utilitzar la taula per a triar la bola correcta per a vostè i tingueu en compte que totes les pilotes d'exercici estan fets amb diferents materials i diferents nivells de fermesa, de manera que les mides poden variar entre marques:

45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"

Si vostè està preocupat sobre com baixar la mida adequada que el millor és anar més que de menor grandària. Si vostè ho demana (trobareu enllaços a continuació per a llocs de venda), en general, pot retornar-lo si resulta ser la mida incorrecte.

On comprar boles de l'exercici

• Bola Dinàmica ofereix una varietat de boles de trencament resistents a diferents nivells de fermesa. Aquestes pilotes d'exercici sovint tenen més de 1.000 lliures.
• Fitter En primer lloc també ofereix una varietat de pilotes d'estabilitat i el que és bo d'aquest lloc és que es trenquen les coses d'acord al nivell de fermesa ... un avantatge si vols squishier alguna cosa (que sovint és més fàcil d'utilitzar).
• DuraBall Pro és probablement la meva de tots els temps bola de l'exercici favorit. És molt ferma, és resistent al trencament i amb capacitat per 2.000 lliures. He tingut la meva per anar de set anys i encara va forta. És més car, però val la pena.

Més recursos bola de l'exercici

Quan el exercici de pilota, un podria preguntar exactament què fer-ne. Els següents enllaços ofereixen entrenaments i la informació sobre com utilitzar el seu exercici de pilota per mantenir l'equilibri, la força i l'estabilitat: