Puc baixar de pes si em vaig separar els meus entrenaments durant tot el dia?

Resposta: Molts estudis han trobat que les sessions curtes d'exercici durant tot el dia tenen els mateixos beneficis que els continus entrenaments. En un estudi , els experts van comparar els diferents grups d'esportistes:

• Que no van fer exercicis
• Ejercitadores fer dos entrenaments de 15 minuts
• Ejercitadores fent un entrenament de 30 minuts, i
• Ejercitadores fent tres entrenaments de 10 minuts

¿La conclusió? Tots els esportistes van perdre pes i l'augment de la resistència independentment de quin grup es in L'únic grup que no va veure cap canvi va ser el grup de no fer exercici.

Si estàs curt de temps i que funciona millor per a vostè per dividir la rutina en diversos entrenaments curts durant tot el dia, no et preocupis que no va a cremar calories ja que molts o aconseguir bons resultats. La clau és trobar un programa que funcioni per a vostè. L'única vegada que preocupar per l'exercici continu en comparació amb sessions curtes d'exercici és si vostè està entrenant per una competició específica o l'esport on vostè pot necessitar l'exercici continu per preparar el seu cos.

Si vostè necessita algunes idees, fes un cop d'ull a aquests entrenaments curts de formes ràpides i eficaces per treballar el seu cos en menys temps:

Recursos

. Jakicic JM, Wing RR, Butler BA, RJ Robertson prescripció d'exercici en diverses sessions curtes en comparació amb una baralla contínua: efectes sobre l'adherència, la capacitat cardiorespiratòria i la pèrdua de pes en dones amb sobrepès. Int J Obes Relat metab Disorders. 1995 Dec; 19 (12) :893-901.

Schmidt WD, Biwer CJ, Kalscheuer LK. Els efectes de l'exercici combat llarg versus curt de fitness i pèrdua de pes en les dones amb sobrepès . J Am Coll Nutr. 2001 octubre; 20 (5) :494-501.