El ioga és el tema candent en el món del fitness en aquests dies, ja que alleuja, estira i enforteix el seu cos.
També és un benvingut descans de la cardio habitual i entrenament de força i una bona addició per completar la seva rutina.
No hi ha res millor per reduir l'estrès, augmentar la flexibilitat i l'enfortiment dels abdominals, l'esquena i els teixits connectius.
Fes una ullada als millors vÃdeos del ioga.
1. Ali MacGraw - Ioga Ment i Cos
Després d'anys de vÃdeos de ioga, aquest segueix sent el meu favorit absolut. El paisatge és impressionant (es va filmar a White Sands), la música és hipnòtica i mestre de ioga, Erich Schiffman, que condueix a través d'un exercici difÃcil, amb instruccions clares i una veu suau. L'entrenament és una hora de durada i cobreix postures bà siques de la salutació al sol als gossos a la baixa. Aquest vÃdeo no és per a principiants!
2. Ioga Journal de Ioga per a principiants
Si ets nou en ioga, aquest vÃdeo és una excel · lent introducció. L'instructor que condueix a través d'una à mplia gamma de postures de ioga i tècniques de relaxació amb la instrucció suau i fà cil de seguir, les modificacions. L'entrenament és d'aproximadament una hora de durada i et porta a través de 23 postures d'assegut i de peu invertida de posis i les corbes foward. Ve amb un fullet de 52 pà gines també. 3. Power Ioga
Si esteu familiaritzat amb el ioga, vostè gaudirà de la sèrie Bryan Kest Power Ioga. Ioga de l'energia és una forma un ritme més rà pid de ioga i no és per a principiants! Bryan és un instructor de mestre i guia a través d'un exercici difÃcil i únic que és energitzant i relaxant. L'entrenament dura 50 minuts i que treballarem tot el temps! Hi ha alguna cosa de benefici aeròbic, però no va a prendre el lloc de cardio. 4. Abs Ioga per a principiants
El tÃtol de cridar a aquest exercici un ab / ioga, però em sembla que és més d'un treball abdominal d'una sessió d'exercicis de ioga. Rodney Yee té una veu suau i li dóna instruccions clares sobre les actituds, que requereixen molta força abdominal i se centren en stabilizaiton pelvià . Es comercialitza als principiants, però jo ho classifiquen com un vÃdeo intermedi. Aquest és un canvi refrescant dels entrenaments tradicionals ab. 5. Ioga i Condicionament de la Zona d'estrès
Ioga zona és coneguda pels seus fà cils de seguir vÃdeos i això no és una excepció. Aquest entrenament està dissenyat per augmentar la resistència i la flexibilitat alhora que redueix l'estrès. És un desafiament de 48 minuts d'entrenament de les postures que incloguin tant de peu com els exercicis de pis. L'entrenament és fà cilment accessible per a novells aixà com esportistes intermedis. 6. ioga Nova Kathy Smith
Kathy és un dels millors instructors en el negoci i li porta els peus a terra, a l'estil de ioga. Sense la mÃstica kooky aquÃ, només instruccions clares i bells paisatges. La gran cosa sobre el vÃdeo de Kathy és que són prou flexibles com per a novells aixà com practicants avançats i li dóna un munt de modificacions per adaptar els moviments al seu nivell de flexibilitat. 7. ioga Rodney Yee energia total en el cos
Aquest és un altre dels meus favorits perquè és perfecte per a qualsevol nivell de condició fÃsica i estat d'à nim. Si només vull una cosa senzilla i suau, em quedo amb la primera part del video que inclou moviments està ndard, com salutació al sol i els gossos a la baixa. Si vull alguna cosa més llarg o més difÃcil, ho faig tot l'assumpte. VÃdeos de Rodney sempre té unes vistes espectaculars (crec que aquest és filmat a Hawaii) i la seva veu és molt relaxant.