Com Heidi està perdent pes

Quant pes perdre

Fins ara, he perdut 3 lliures. Sé que no sona com a molt en comparació amb totes les altres històries, però em vaig sentir aquesta història necessitava ser explicada també. Es tracta d'un canvi d'estil de vida.

El que em va motivar per baixar de pes

Vaig deixar de fumar i he guanyat 4 lliures. Així que el que em va motivar va ser que no volia tenir més pes. Estic 5'6 "i, bàsicament, en l'actualitat pes 124. El meu pes ideal és de entre 118 a 120. Vull dir que ningú sabia que havia guanyat una mica de pes, però ho sabia. Aquí està la cosa, però, també vaig tenir horribles hàbits alimentaris. I que morir de gana perquè el fumar suprimeix la gana. Bé, diuen que s'ha de reemplaçar un mal hàbit, amb un bon hàbit. Així que vaig pensar que bé, si em anava a recuperar la salut que m'anava a anar tot el camí! que havia de canviar el meu hàbits alimentaris ... ¡ja! No és poca cosa!

Com he perdut pes

Així és com he perdut el pes i el més important de la lliçó que vaig aprendre sobre abraçar un estil de vida saludable - que és la clau per perdre pes! Bé, com he dit, vaig tenir horribles hàbits alimentaris. A penes menjava res. Mai he tingut res d'energia i sempre estava cansat. Després d'haver guanyat el pes al deixar de fumar vaig començar a menjar més del que el guany de 4 lliures. Jo sabia que havia de canviar. He treballat amb el meu entrenador i amics que són experts en fitness i nutrició. Tots em van dir que havia de menjar 6 àpats petites al dia. ¡Wow! Aquesta va ser una pregunta difícil. Això significa que estaria menjant tot el dia. Això em va fer molt incòmode perquè no menja molt, per començar i una vegada que vaig deixar de fumar i va començar a menjar més - que va augmentar de pes. Així que jo associava amb l'augment de pes menjant ... té sentit, oi? ¡FALS! He perdut 3 quilos en 6 setmanes, menjant tot el temps. Sé que sona increïble que és la raó que havia de compartir aquesta història - perquè funciona i mai m'he sentit millor. Funciona, funciona de veritat! Menjar més i jo estic perdent pes i em sento millor. Tinc més energia i no em sento cansat tot el temps. Menjar cada 2 a 3 hores aproximadament 6-7 vegades al dia. Jo sempre m'asseguro de tenir ja sigui un gra sencer i / o proteïna en el menjar. Això m'ajuda a sentir-me satisfet per més temps. Aquí està el truc, els meus menjars són petits, potser la majoria de la gent menja més que jo, però això és el que funciona per a mi. Els meus menjars són al voltant de 200-250 calories. Es va recomanar que menjar 300 calories en cada àpat, però vaig tractar de que es tractava dels aliments massa per a mi. Una altra cosa, vostè probablement ja s'ha observat és que es tracta d'una lenta pèrdua de pes. Sí, estic perdent 1/2 lliures a la setmana, però és un canvi d'estil de vida ... no és això el que tots volem? No és només una solució ràpida, però alguna cosa permanent i etern. Així que si pots aguantar i fer l'ajust es pel que val la pena. Em va prendre al voltant d'un mes per ajustar i va ser molt dur, no només perquè jo estava esforçant-me per menjar, sinó també perquè no estava veient els resultats. Les primeres 3 setmanes de l'escala no es va moure. M'adono que no tinc molt a perdre i que podria ser també un factor, però jo volia compartir el desànim que sentia. Tot i els meus sentiments a renunciar a tot el meu estat de forma d'experts i amics de nutrició es va mantenir ferm en 6 menjars petits a mínim 250-300 calories. Així que perseverar. El millor d'això és perquè és un canvi d'estil de vida que, naturalment, "a fons" en el meu pes més baix possible. Probablement prendrà uns quants mesos, això està bé ... interessant, eh?

Consells i trucs

• Faig esport com a mínim 5 dies a la setmana. Tracte de fer coses diferents per "xoc" del meu cos. Faig cardio, força i entrenament de la flexibilitat. Prevé altiplans.
• A més de menjar sempre un gra sencer i / o proteïnes en cada àpat, tracte d'incloure una fruita o verdura. D'aquesta manera vostè està rebent tots els nutrients que durant tot el dia.
• Tinc un batut de proteïnes després d'entrenar. En general ho fan amb un plàtan i 1/2 tassa de llet.
• Tinc una tassa de llet baixa en greix cada dia. 1/2 amb el meu batut i 1/2 amb el cereal en el matí.
• Línia de fons: És el que funciona per a vostè! Però, menjar 6 àpats nutritives petites al dia, ja que funciona ...