Com Karen perdut pes

Quant pes perdre

70 lliures en un any

El que em va motivar per baixar de pes

La meva filla em va motivar a baixar de pes quan va arribar a casa per l'estiu després d'un any de distància a la Universitat. Jo havia lluitat amb la meva pes més o menys tota la meva vida i ella amablement em va dir que era el moment per a mi treballar en mi mateix. Més tard vaig saber que el meu marit tenia alguna cosa a veure amb això. Es tractava d'un tema extremadament sensible per a mi, que vostè és obès, vostè sap que vostè és cada vegada que veus el teu reflex. Bé, jo era certament miserable i que realment gràcies a la meva família per haver-me iniciat. Era una cosa dins meu tot i que em va mantenir en marxa. Jo sóc la vida 53 i fabulós i amor molt més!

Com he perdut pes

En primer lloc, jo sóc italià i 2 ª generació es va criar a la costa est i estic obsessionada amb el menjar! Fa 5 anys, vaig començar a aprox. 210 lliures. Jo dic aprox. perquè vaig deixar de pesar-me després de la 205 i la mida de la 16 els pantalons texans es tensin. Vaig prendre una bona mirada llarga i trista a mi mateix nu en un mirall de cos sencer. Aquest va ser el començament en la meva ment. El meu lema, "forma física òptima s'aconsegueix a través del poder infinit de la seva ment". Això és clau per canviar el seu estil de vida. Vaig començar a anar al gimnàs local. Em vaig sentir aclaparat terriblement. Jo portava amples, els homes la roba. Estava deprimida. Després d'aproximadament tres setmanes jo vam anar a Las Vegas per al cap de setmana! Llavors, mi malalt de bronquitis i no tornar al gimnàs durant 3 setmanes. Aquí jo estava començant de nou, però aquesta vegada jo era religiosa d'anar 3 vegades per setmana i en un any he perdut 70 lliures. Jo estava fent una hora de cardio al dia, a més d'un entrenament complet del cos amb peses i exercicis de sòl. En els meus dies lliures, jo estava prenent 2 milles de caminades a un ritme ràpid. He canviat la meva dieta també. Quan em vaig unir als vigilants del pes després que va néixer la meva filla, he perdut 60 lliures i em recorda sempre l'aspecte de control de part de la dieta i va tractar de seguir que a través dels anys i pel que sembla això no va funcionar molt bé perquè jo solia menjar tant més del que faig ara. Així que, ara, jo menjar 6 àpats petites al dia per no sentir mai la fam i mantenir el meu nivell d'energia. Al principi, quan vaig començar la "dieta" Jo no deixo de menjar els carbohidrats com el pa o els cereals i després de ser certificat com un entrenador que ara sé que aquest és el camí equivocat per baixar de pes. Em va prendre fora dels primers 20 en els 4 mesos. Una mostra de la meva dieta per un dia: Esmorzar: farina de civada en pols orgànic amb 1 cullerada de proteïna de sèrum de llet, 1/2 plàtan, cafè. Berenar: Batut de proteïnes. Dinar: Amanida gran amb 6 unces o Pit de Pollastre al forn formatge de soja. Berenar: Formatge Cottage Dip w / api. Sopar: 6 oz salmó salvatge 1 C Bròquil / al vapor 1/2 C Brown Postres Arròs: 2 Places 72% de xocolata negra. Durant el dia prenc un galó d'aigua.

El meu 6 dies entrenaments són la meva vida ara. Tracte i cremar 800 calories de commutació de les màquines i els temps i nivells de resistència. Jo treballo part superior del cos 3 vegades per setmana i les cames 3 vegades per setmana i el treball en els abdominals tots els dies de la setmana excepte els diumenges. He de tenir un dia de descans! Algunes setmanes més vaig a prendre 2 dies de descans, perquè el meu cos em diu massa. El meu principal objectiu a la vida és inspirar la gent a canviar les seves vides i ajudar-los en el camí.

Consells i trucs

• Coma tots els carbohidrats abans de les 3pm, si tractant de perdre pes
• Coma 6 àpats petites al dia
• Posa't a prova amb cardio cada dia
• Coma el que vulgui (excepte el menjar ràpid) a la moderació
• Beure 8 gots d'aigua pura per dia
• Prengui temps per a vostè per descansar