Com un lector perdut 50 lliures

Quant pes perdre

Vaig començar a 192 i en 5'4 això era massa. Ara estic en 142 i encara es va dirigir a 130.

El que em va motivar per baixar de pes

Vaig deixar de fumar al febrer d'aquest any i he guanyat 7 quilos en dues setmanes! Em vaig sentir molt millor sense la nicotina que em vaig decidir a començar només amb una dieta baixa en calories i passejar el gos cada dia.

Com he perdut pes

Vaig anar a una vida sana, dieta equilibrada, de 2000 calories, que no era res específic, però li vaig posar atenció a com el meu cos se sentia. Si un determinat aliment em va fer sentir malament que es redueix o s'elimina per complet. Jo no menjo res amb JMAF si puc ajudar ni res "blancs" hidrats de carboni complexos són molt millor per a mi. Jo camí cada dia - ara en 2 milles. També faig Pilates Windsor 3xweek i Rock Your Body d'entrenament de força i de refredament 2xweek.

Consells i trucs

• Les primeres setmanes d'una dieta sempre em va deixar famolenc, així que seria deixar de fumar! Aquesta vegada, tallar les verdures que normalment enganyar o més de menjar que menjava més verdures i una mica de fruita fins que estava ple. No va passar gaire temps per estar satisfet amb la porció normal de mida. També tinc un parell de filets cuits, els pits de pollastre, peix a la graella o gambetes a la nevera, em sembla que de vegades de sobte em podia menjar cru, així que suposo que he de mantenir a la proteïna i que a la mà. Vostè ha de personalitzar la seva dieta i rutina d'exercici fins que t'encanta. Em sento molt bé ara i sé que si jo podia fer que qualsevol pot!