Com una dona va perdre 25 lliures (i comptant)

Quant pes perdre

25 lliures i comptant

El que em va motivar per baixar de pes

La combinació d'una resolució d'Any Nou, arribant al meu tots els temps d'elevat pes i el proper naixement del meu segon fill.

Secundària - se'n va anar a Xarxa Robin per dinar i pensava que estava sent sana, ordenant la Festa fajita de Pollastre Amanida. Més tard vaig descobrir que la cinta de Burger Bleu (el meu favorit) tenia menys calories i greix que el meu "saludable" amanida.

Com he perdut pes

Totalment canviat la meva dieta i va començar a fer exercici amb més freqüència i amb més convicció.

SlimShots (sense afiliació amb l'empresa, però que en realitat ajudar a frenar la gana)

No més escombraries els aliments

Amanides i / o verdures cada dia

La pasta substituït l'arròs integral i blat integral per a l'arròs blanc i pasta normal

Substituït pretzels per la gran quantitat de refrigeris salats que vaig utilitzar per menjar

Substituïts civada Quaker quadrats per a la gran quantitat d'entrepans dolços que solia menjar

La farina de civada o Cheerios per esmorzar cada dia

Va començar a fer iogurt / llet descremada / batuts de fruites de tots els matins

Només coma mitja la menjar quan vaig a un restaurant

Retall blanc, pa francès, massa mare i llard (que m'encanta)

Va prendre el desafiament de 30 dies - no sempre completar cada tasca, però em va donar volums d'informació de referència relacionats amb els exercicis, l'estirament i la nutrició que ús cada dia

Caminar a la cinta de 5-6 dies a la setmana en lloc de 3.2

Van comprar les bandes de resistència per començar l'entrenament de força

Va començar a caminar en la meva moto (que acabava de tota la meva vida en l'àrea de Chicago)

Consells i trucs

• És més fàcil fer un gran canvi en la seva dieta, en lloc de pensar que es poden enganxar a un munt de petits canvis. He intentat això i sempre em vaig trobar caient de la carreta i, finalment, farcit de la cara amb els mals aliments.
• Comenceu a moure. Penseu en les raons per fer exercici en lloc d'excuses no massa. S'arriba a ser addictiu.
• Seguiment del seu progrés i escriure un diari per observar com et sents molt millor
• Seguiment dels aliments / ingesta de calories en LiveStrong.com (el meu plat diari) - molt útil, sobretot els suggeriments sobre baixes calories, aliments baixos en greix.