Com una dona va perdre 47 lliures

Quant pes perdre

Was - 12 Stones = 168 lliures

Ara - 8.7 = 121.8 Lliures Stones

total - 46.2 lliures perdudes.

Mida 16/8 a mida 8/10

El que em va motivar per baixar de pes

En un primer moment em vaig adonar que estava pujant de pes ràpid, però em vaig dir a mi mateixa submissió que no m'importava (encara que era un tema important) i va continuar a consolar a menjar. Vaig començar a pujar de pes al voltant dels 15 anys, puc fer servir per nedar els dies 6/7 a la setmana, quan el pes que es va aturar just en l'acumulat. A aquesta edat tothom anava a les festes i l'ús de roba bonica, per exemple, els vestits curts. Em vaig adonar que no era tan prima com els meus amics i volia fer alguna cosa. La meva mare em deia que jo no podia usar la roba que desitgi, ja que no va fer res per a mi, això em va inspirar per entrar en un vestit bonic i se sent còmode, per una vegada, no greix.

Com he perdut pes

Al principi, realment no s'esforcen per perdre pes, no tenen una mentalitat estricta del que jo volia aconseguir amb sort només per perdre'l. No obstant això, en les primeres tres setmanes vaig seguir la meva rutina diària i la mateixa dieta però he canviat totes les begudes, especialment gasoses per aigua. Em prenien almenys dos litres al dia, aviat em vaig adonar de resultats. Sorprenentment, he perdut un sol tret en 3 setmanes amb només l'aigua potable amb la mateixa dieta. Recordo que la meva dieta consistia en un munt de menjar ràpid, dolços i pa. No crec que tallar els aliments que realment li agraden l'ajudarà a perdre pes, és tot sobre la moderació. És difícil al principi, però aviat es donarà adaptar-se a una nova forma de pensar.

Com la primera pedra va ser el que em va fer més decidit a arribar a un pes en el que podia lluir bé en un vestit. Vaig començar a tallar el menjar ràpid, a poc a poc, però després es té un cop al mes com un regal. He tret els dolços de la meva dieta i encara es va mantenir en no tenir les begudes gasoses. No puc mentir, jo li dono el gust de vegades, si jo sé que he tingut una ingesta baixa en calories. Com el meu pes va començar a caure fora de la meva dieta va canviar més i més i es va convertir en més saludable, alguna cosa com això -

Esmorzar (varien de dia a dia) - 200/300 calories

-Llesca de pa torrat amb melmelada de cafè i una peça de fruita.

-Sota el iogurt de calories i un grapat de raïm.

-Barreja de fruites.

(Jo sempre havia una tassa de te i el got petit de suc de taronja)

Entrepà a mig matí - 100 calories

- 2 x galeta amb formatge Philadelphia.

- Banana / taronja / raïm o qualsevol fruita que desitgi a menys de 100 calories.

- Barra de cereal.

Dinar - (Varia la teva alimentació, mantingui per sota de 200/300 calories)

- Sandwich, pa integral baix en calories. Qualsevol farciment, no massa. Amb fruita i un petit regal. Per exemple, 2 unces de xocolata o brioix petit amb melmelada.

Te - (300/400 calories)

-Arròs amb verdures, amb petita peça de carn.

Crec que s'ha de permetre que tot en la seva dieta ho desitja, tot en petites quantitats. Alguns dies m'agradaria prendre un esmorzar més gran i estrany al meu aperitiu o un dinar més gran i estrany al meu te. Llavors tenir un plat de fruita a la nit. Vaig començar a anar al gimnàs al voltant de 3/4 vegades a la setmana, encara que només podria cabre una petita obra fora endins En els dies lliures m'anava a córrer la llum. Em desperto 10 minuts més d'hora cada matí, té una pinta d'aigua i fer 200 abdominals. Encara tinc el menjar ràpid tot i que només hi havia un mitjà de ordenar papes fregides i una ampolla d'aigua, en lloc d'una gran dinar amb coca-cola. Surto, a mi mateix gaudir d'un got de coca cola a continuació, estic de tornada a l'aigua. Això no succeeix durant la nit, presa mesos. És dur, però vostè ha de mantenir en el camí

Consells i trucs

• No tingueu pressa per llevar directament a un 'diet'-pensar-hi més com una nova vida i forma de vida. Mantingui tot a la moderació i gaudir de les coses que t'agraden. Només heu de comptes especials per a altres aliments si vols una barra de xocolata furtiu.
• Anar al gimnàs a mínim 3/4 vegades per setmana durant una bona feina, altres nits tenen una bona ratxa al parc.
• Begui almenys 2 litres d'aigua al dia.
• Mantingueu un recompte aproximat de la ingesta de calories. Vostè pot variar per als torns de calories.
• No escoltar la gent quan diuen que està treballant molt dur, tenen les seves pròpies metes i s'adhereixen a ells.