Històries del lector: Com he perdut pes

Jo tenia l'esmorzar normal, dinar i sopar primerenca. Detingut tots els gelats, xocolata i mantinguts de 1200 calories per als gairebé sis mesos, i de 20 a 30 min d'exercici. Detingut tots els aliments fregits.

Jo no volia a un metge per dir-li al meu que jo no era saludable el 15 de febrer de 2010. Em vaig aixecar al matí i va començar a caminar i jo caminem 7 dies a la setmana i en els meus dies lliures em caminar 2 vegades al dia. No com un ... Més

Vaig començar amb els vigilants del pes al voltant de agost. Al principi va lluitar - a continuació, a poc a poc va arribar a ser tan conscient de les meves mals hàbits alimentaris i les opcions. Així que ara tinc consumir molts vegetals - tots els éssers que estimo. Jo com fr ... Més

Potència d'elevació i cardio alguna. Que el poder aixecar tres vegades a la setmana. Tracte d'incorporar alguna activitat divertida en els dies de la meva repòs: caminar amb el gos, nedar, anar en bicicleta. He estat fent la meva ruta per més de s ... Més

Vaig tallar les de cervesa, pa, xocolates i menjar per emportar. De tant en tant tinc un regal i si ho faig en excés, faig un exercici extra al dia següent. Jo va reduir la ingesta d'alcohol com a mínim el 75% que té ma ... Més

1) Posa a prova la teva cos. Alterna entrenaments: funcionament, els intervals, spinning, classes d'exercicis & crossfit, ioga, pilates, peses, pilota d'estabilitat, Bosu, natació, etc Vaig treballar de mitjana 4 - ... Més

Un amic va començar a parlar d'aquest suplement en FB i em va enviar una mostra gratis. He perdut 4 lliures en dos dies. Jo estava tan emocionada! Vaig començar a aixecar del sofà .. desherbatge, estendre la roba en la línia, jugar ... Més

Vaig anar al metge, el juny de 2009. Jo pesava 376 lliures. Honestament vaig pensar que em pesava més. El doctor al qual vaig ser tenia un pla de seguir i em va preguntar si volia intentar-ho. Em vaig decidir a donar ... Més

Vaig començar a menjar més amanides i caminar a la meva ciutat i després d'una setmana he perdut 20 lliures de caminar durant 1 hora cada dia i quan vaig entrar jo escoltava la música i la natació si podia anar al llac i ... Més

Vaig anar a una vida sana, dieta equilibrada, de 2000 calories, que no era res específic, però li vaig posar atenció a com el meu cos se sentia. Si un determinat aliment em va fer sentir malament que es redueix o s'elimina per complet. Em d ... Més

Que "va córrer" a dues milles cada dia durant un any. En realitat, em vaig trobar amb uns pocs passos, panteixava i es va dirigir als dos quilòmetres per al primer mes i després va ser capaç de córrer una distància curta. Finalment, vaig ser capaç de córrer una milla ... Més

Vaig començar caminant i veient el que com. consumir fruites i verdures fresques i grans sencers. Llegir les etiquetes dels aliments que mengem, consum d'aliments que són baixos en sodi, baixa en greix i ... Més

En el passat havia intentat altres plans i han fracassat. Jo tenia un munt d'amics i familiars que es troben l'èxit amb Travis Martín Thrive Pèrdua de pes (http://thriveweightloss.com/), així que vaig decidir donar ... Més

El meu pla de la dieta era simple. Vaig tallar del meu crema de la dieta en el cafè i els cereals, la reducció de la quantitat de sucre utilitzat, va començar a menjar més fruita fresca i fruita seca per reemplaçar el gelat i el pastís. A més em reduït ... Més

Em vaig decidir a prendre el sucre de te i cafè i va començar a menjar més vegetals i fruites. Vaig tallar la major part del greix de la cuina i va plantar un hort per mantenir-me ocupat i lluny dels aliments entre ... Més