He perdut 22 lliures

Quant pes perdre

22 lliures

El que em va motivar per baixar de pes

He passat per fases en què jo era flaca i després pujar de pes. El meu pes principal va venir quan vaig arribar a l'adolescència i en aquell moment jo treballava dur i perdut 17 quilos, però després com que em vaig mudar a l'estranger per estudiar i treballar en el pes va tornar.

Així que un dia un cop més un interruptor simplement va apagar en el meu cervell i he perdut tot desig de menjar aliments poc saludables. Tots els desitjos s'havien anat.

Com he perdut pes

Al principi vaig tractar de diversos plans de menjar, però no va obtenir molt èxit i després de fer algunes investigacions em vaig decidir a començar des del bàsic i construir des d'allà. Així que em vaig anar en un aliment cru només de desintoxicació durant un parell de setmanes. Després d'haver explorat totes les verdures, sucs, amanides i fruites he afegit els aliments cuinats de nou. Canvi de la farina blanca i l'arròs per a l'arròs i la farina integral, farina de blat sarraí, farina de cigrons, etc Ara, després d'haver explorat altres opcions, és tan fàcil de planificar un dia. No hi ha pensament més el que és una opció saludable.

La meva parella ha estat un gran suport per a mi. He identificat l'obstacle més gran per a mi era aixecar-se i anar al gimnàs, a causa de diverses hores que he treballat per tant, hem invertit en un entrenador de creu. Ara, no importa a quina hora estic treballant em fico en una sessió d'exercicis si es tracta de les 2 o les 3 del matí.

Encara tinc molt camí per recórrer, però estic fent un bon progrés i el pla a seguir. Que prioritzar el meva rutina d'exercicis i establir totes les cites en tot moment el meu entrenament. Si la finestra del meu entrenament és de 09:00-10:00 llavors vaig a fer una cita per les 10:30 hores al seu lloc. Així com vostè pot dir-li a la persona que no està disponible perquè ha de recollir els nens de manera similar, es pot dir que són simplement ocupada. En el meu treball / estudi de rutina, el veig d'1 hora al dia com a "My Time" i jo simplement es neguen a renunciar a aquest temps i que ha portat al meu èxit fins ara.

A continuació aniré afegint pes a la meva rutina i, finalment, tinc la intenció d'incorporar el ioga i aprendre a nedar. Per tant, amb el temps jo visualitzo a tenir una rutina setmanal en el que estic fent cardio, peses, ioga i natació. No de dos dies seria la mateixa i farà una per una setmana interessant. També és la superació personal i l'establiment de metes. Com puc aconseguir cada objectiu, amb el que augmenta la meva sensació d'èxit em motiva a seguir endavant més enllà.

Una altra cosa que em va semblar útil va ser per mantenir un diari d'aliments. En lloc d'escriure sobre la marxa. Em sento en l'inici de la jornada o al final de planejar per al dia següent. Escric amb antelació el que anava a menjar durant el dia i després assegurar-me que tinc tot això llest. És similar a la planificació d'unes vacances o una reunió de treball. Una vegada que estic preparat i tenir totes les coses amb mi, puc concentrar-me en altres coses.

També porto una peça extra de fruita amb mi, per si de cas em dóna gana. Evita arribar a mi per a un pastís o xocolata.

Consells i trucs

• Acceptar que no és a curt termini, és una llarga vida útil. Això portarà a una menor frustració. Això vol dir que no van a perdre pes i deixar de fer exercici. És part de la seva vida actual i es reduirà la pressió.
• Construït a partir del bàsic.
• Trenca la teva rutina d'exercicis en parts més petites i més manejables els entrenaments. Per exemple, si vostè planeja fer una hora al dia. Dividir-lo en dues sessions de 30 min. vostè pot fer una abans de la feina i una altra després del treball. Se li ajudarà a aixecar-se i posar en marxa el teu metabolisme en el matí i també energia que en la nit.
• Doni prioritat al seu entrenament de la mateixa manera que altres activitats en la seva vida quotidiana.