Des del article: Entrenaments per al Alleujament de l'Estrès
Com tractar amb l'estrès?
Si ets com la majoria de la gent, és probable que faci una barreja de coses - alguns saludables i altres no tan saludable.
L'exercici és una gran manera de reduir la tensió, però hi ha tantes opcions per triar.
Hi ha un exercici bo o dolent per a la reducció de l'estrès?
Deixa els teus consells de com manejar l'estrès amb l'exercici.
Entrenaments durs
- Jo estava fluix i feble en el meu estat anys més gran. El Butlletà dels homes de Harvard per a la Salut va examinar una publicació d'ells titulat "strenth i el poder a qualsevol edat," tenien un altre pub, "Exercicis Bà sics". A falta de suficient motivació personal, no començar. Al meu barri (PenÃnsula de Pals Verds a l'à rea de Los Angeles), una dona jove havia iniciat recentment un gimnà s anomenat "Coreology" amb la mà quina de Pilates Power Megaformer. Ella i el seu personal de dirigir una vigorosa adaptble variada rutina d'exercicis 45 minuts a tots els nivells. El resultat per a mi és una nova gamma de flexibilitat, la força, la pèrdua de pes, i l'activitat que resol la tensió i la preocupació de l'envelliment. Fes el que puguis, ajuda.
- -OldEv
Boxing Gym
- Vaig descobrir una nova manera d'alleujar l'estrès a través de la boxa. Hi ha un gimnà s de boxa per la meva oficina, Biscayne Boxing & Fitness Club. Em vaig decidir a veure un dia i wow va ser molt divertit, un gran entrenament cardio, i em vaig sentir molt bé després. Es tracta d'una "una gran famÃlia", el medi ambient també, aixà que no hi ha motivació del grup involucrat també.
- -Guest guestjenny
Nedo
- Jo visc a Florida, i no tinc accés a diverses piscines privades. Quan comenci, se sentirà l'augment de batecs del cor. Assegureu-vos que vostè està nedant o esquena, per la part alta, o qualsevol altre tipus que augmenta els batecs del cor. Si t'acostes massa sense alè, simplement deixen el temps suficient perquè la seva freqüència cardÃaca es basa de nou. Estic perdent pes, tonificar i divertir fent-ho.
- -Tikobird
SÃ, córrer segueix sent la millor medicina
- No només córrer treure l'estrès, que elimina per complet el meu mal de coll, cefalea, congestió nasal i altres dolors. Després d'una carrera molt exigent, em sento preparat per salvar el món! Una altra forma rà pida d'alleujar l'estrès és empassar una ampolla de mig litre de suc de taronja de la Florida (sense sucre, només el suc original). El meu sistema sencer se sent net i ple d'energia durant hores. Nota: Si bec suc de concentrats, la gola es torna enganxós i un mal de cap s'infla darrere del meu coll, probablement pel fet que el sucre.
- -Convidat Francisco Chin
Els entrenaments lÃptics
- Després d'un dia molt estressant a la feina, (i hi ha molts!) M'encanta anar al gimnà s, entreu un dels meus llistes de reproducció favorites, i es tornen bojos a la mà quina el · lÃptica!
- -Guest Kikigirl
CAMINANT AMB MÚSICA
- En tot el temps de tractar de trobar la millor destressor, em van dir que tracti de caminar (en interiors o exteriors), amb una música de ritme rà pid. I realment funciona. Camà i la música impedeix que la meva ment es desvia cap als elements que m'estan posant l'accent, pel que puc gaudir del meu peu. Em sento com si tingués un bon somni nite i es va posar a dormir endins
- -Guest jacjerkids
boxa
- vaig boxa i pren tot el meu estrès i la ira amb la seva. et fa sentir bé i és una bona sessió de cardio allunyat de pesos.
- -Guest Matty
Ball
- Quan ballo, fins i tot en un cert lloc a la casa, a la meva habitació, em fa sentir a alleujar el meu estrès a la feina, una bona música que és agradable d'escoltar i suant de ballar és relaxant per a mi
- -Marjorie Convidat
Zen i l'art de la roda d'esquirol
- No hi ha res tan còmoda com pantalons de xandall després d'un llarg dia a l'oficina. I després d'un dia particularment difÃcil, m'agrada pujar a la cinta de córrer durant un temps zen poc. En primer lloc, deixo que la meva ment cobrir tots els factors d'estrès que necessiten resolucions perquè pugui obtenir un pla d'acció cap avall. Després, amb una ment clara, sóc capaç de concentrar-se en res més que el pur plaer del moviment. En general trobem una mitja hora a una hora s'ha comprimit pel quan jo hagi acabat. El millor de fer-ho en una cinta de córrer és que no ha de preocupar pel trà nsit, els gossos de carrer, el mal temps, etc És un plaer culpable sense culpa.
- -Guest Kristy
Tai Chi
- He de dir que la vida ha estat molt estressant tot l'any de 2008, la raó: Recuperació de Cà ncer. Aixà que m'he trobat que la prà ctica del Tai Chi a ser molt útil. Estic totalment d'obtenir perden en el moviment lent de l'exercici i em sento com una nova persona un cop que la meva sessió ha acabat. Espero que això ajudarà , també a peu de 3 a 4 vegades per setmana 4,5 quilòmetres. Estic desitjant llegir el que altres troben útil. Salutacions, 1Stepaheda
- -Guest Stepaheda
MEDITACIÓ
- Faig meditació, quan no sóc capaç de fer una passejada. He après una tècnica per relaxar tots els músculs a través de la respiració profunda i relaxació. Funciona molt bé. De vegades un es va quedar adormit, però em desperto ple d'energia.
- -Guest Anaïd
Prendre el sol
- On jo visc, fa fred ara - hem tingut neu, ahir a la nit i és en els anys 30. No obstant això, per combatre l'estrès, d'abrigar i anar a seure al sol fora durant uns minuts. En fer això en la tardor i l'hivern, sempre poso protector solar a la cara (això és el que mostra), ja que l'aroma de la loció que em fa pensar que estic prenent el sol a la piscina a l'estiu!
- -Guest crunchhourly
Walk It Off!
- Quan estic tenint un dia molt estressant, no puc esperar a sortir a l'aire lliure i anar a per una llarga caminada. Tracte d'anar caminant a gairebé tots els dies que abasta al voltant de 5.4 milles en una hora. És important per a mi deixar al meu i-Pod a casa i prendre l'aire lliure amb tots els meus sentits! En el moment de tornar a casa, estic a punt per tornar a entrar al món sense estrès! Caminant en solitari que funciona millor per eliminar l'estrès.
- -Mwardm
Pes entrenaments i un massatge
- Faig exercici tres vegades a la setmana amb un entrenador personal amb peses amb una barreja d'exercicis cardiovasculars. Per a relaxar de veritat tinc un massatge muscular profund un cop per setmana. El meu marit i jo tenim una "nit de cita" un cop per setmana, tot i que són niu buit, tenint l'esforç de vestir-se i sortir a menjar i tenir temps per comunicar realment amb els altres no té preu - a partir d'aquà caminem a un pel · lÃcula.
- -Convidat Ariel
Relaxeu-vos durant l'exercici de
- M'agrada surar en l'exercici. Els exercicis són més fà cils de fer i la meva ment està descansat.
- -Guest Beviejo
1-15 de 18 Següent