Si vostè és un ejercitador veterà , és probable que exerceixin la major part del temps.
Vostè està en forma, estàs en forma i probablement segueixi una rutina d'exercicis regular.
El que vostè pot tenir problemes amb està prenent un trencament de l'exercici, fins i tot quan se sap que un necessita.
Prendre uns pocs dies o fins a una setmana fora pot ser refrescant i energitzant, però cada esportista té un enfocament diferent per al descans i dies de recuperació.
Amb quina freqüència es pren descansos en l'exercici i com tornar a la pista després d'un descans?
Publicar la seva història i ens diguin com fer front a interrupcions de l'exercici.
Estic encara en la confusió de fer!
- Després de consultar els experts, vaig arribar a saber que pren un descans durant l'exercici regular és una bona idea. Però quan prenc una llicència per dia, em sento molta son i em fa mal el cos. I hav per estirar el meu cos cada vegada que em quedo quiet per uns minuts. Aixà que estic en un gran dilema. . . . . .
- -Guest senchurey Rajendra
Tornant a exercir
- Estic empenyent 72 anys d'edat i sempre he estat molt saludable i en forma. La meva rutina normal durant molts anys va ser una rutina de ioga d'una hora seguida d'una meditació de 20-30 minuts i una caminada d'almenys tres, encara que sovint entre cinc i sis quilòmetres diaris. Fa aproximadament 3 anys vaig tenir un instructor de l'aptitud personal per a prop d'un any, però després vaig tenir un PROBEM de la salut que causa sortness d'alè i dificultat per respirar. Jo no he tornat al gimnàs i ho han fet molt poc de ioga o caminar sobre l'últim any i mig. Jo realment no m'agrada el que sento en aquests dies i llarg termini per tornar a una rutina regular, però a causa de les dificultats per respirar, segueixo postergant. Té suggeriments útils d'ajuda per començar de nou?
- -Modymo
La prà ctica d'exercici una vegada més
- Vaig començar a fer exercici de nou fa 2 anys després d'un perÃode de 6 anys arran d'una lesió a la cama que va debilitar la cama esquerra i em va fer perdre l'equilibri i la caiguda de freqüència. Estava deprimida, espantada de fer mal a mi mateix, sentint llà stima per mi mateix, i ha guanyat unes quantes lliures com a resultat de menjar per raons emocionals. Llavors un dia vaig decidir que no permetria que el meu cos per apoderar del meu esperit, i jo barallem seria. Pel que fa als grans atletes d'OlimpÃades Especials, em vaig adonar que hi havia un munt de gent en un estat molt pitjor, i si poguessin superar les seves discapacitats, de manera que podria jo vaig començar l'entrenament de força rigorosa i poc a poc i de manera constant afegit classes de aeròbica i ioga a la meva rutina . Jo sempre estic molt conscient del meu equilibri durant exercicis aeròbics, i de vegades farà una rutina modificada. Sempre escolto el meu cos, però també em empenyen el millor de la meva capacitat. La millor part és que - en els últims dos anys no he caigut una vegada. Estic més en forma que mai, i sentir-se i veure més jove que jo vaig fer fa 5 anys.
- -Convidat Convidat
Letting Go de la febre del
- Horari d'hivern ve i jo no puc sortir en la meva bicicleta. No m'agrada el gimnà s, massa gent. Sortir a córrer és una opció, però la meva bicicleta ofereix una certa resistència de les cames. Em sento infeliç i potser es deprimeixen per un temps. Fins i tot durant la resta de l'any, he de prendre descansos de vegades per assegurar-me que les meves cames recuperació perquè el cicle amb molt vigor. Avui estic llegint això perquè tinc un mal de coll que sospito que és de panteix excessiu (quan em torno boig en la meva bicicleta del meu cos està tan entusiasmat que necessito per respirar per la boca). El seu alliberament de prendre tota la meva energia a terme en els pedals. Però després dels seus més del que necessito equilibrar de nou i que el cos necessita per restaurar. Jo estic amb Harry Johnson Jr és molt menys merda que es veuen obligats a descansar durant diverses setmanes a causa de les lesions causades pel sobre-entrenament.
- -Guest Michael
No m'agrada sentir-me culpable
- Jo tracti de fer exercici cada dia, amb mitja hora d'exercicis aeròbics, i uns vint minuts d'estiraments de l'edifici del múscul. Estic molt conscient de com el meu cos es veu, encara que la gent constantment em diuen "ets massa prim". Però no puc deixar de fer exercici, ja saps a què em refereixo? No obstant això, he decidit prendre un descans avui, a causa de avorriment amb ella. Estic segur que no afectarà el meu cos en absolut, en realitat pot que m'ajudi a ser més absort amb els meus rutines d'exercici per a la resta de la setmana. Però jo no pot desprendre de la culpa!
- -Guest Mingo
prendre una setmana de descans, però se senten culpables
- Faig exercicis 5 dies a la setmana amb perÃodes de descans de cap de setmana, però darrerament s'han avorrit i va decidir prendre només una setmana de descans. Però, oh la culpa. La setmana sembla mooolt llarga i em sento com si hagués perdut tot (encara que sé que no ho vaig fer). Jo no espero que a partir de nou el dilluns. És un recordatori que per mantenir-se en forma que haurà de seguir una rutina de programació setmanal d'exercici per a la resta de la meva vida. Emocionant i depriment a la vegada.
- -Guest Scomith
Més de Formació
- Mentre jo visqui per a l'exercici, que una vegada va lluitar per aconseguir fins i tot aixecar del sofà . Quan vaig prendre la decisió de canviar la forma en què estava tractant al meu cos, vaig començar a sentir-me millor i millor informació sobre qui era jo a l'interior i l'exterior, i l'exercici es va convertir en una prioritat principal. Encara que es tractava d'una gran transformació, que havia de tenir cura de no capacitar més, que és molt comú atletes wen ignorar els senyals dels seus cossos els està enviant. Si em sento com si m'han empès al meu cos més enllà d'un lÃmit saludable, vaig a saber immediatament i vostè també. Durant la formació pot ser perillós i és important donar-li temps al seu cos per recuperar-se. Si bé pot ser difÃcil o descoratjar a haver de prendre un descans d'un o dos dies-dels seus entrenaments, és molt millor del que es veuen obligats a descansar durant diverses setmanes a causa de les lesions causades pel sobre-entrenament.
- -Guest Harry Johnson Jr
prenent un descans d'exercici
- no he fet molt exercici durant els darrers 6 mesos a causa de el colesterol alt i mals de cap, només prendre el gos per caminades curtes
- -Fitjean57
Gaudiu de la sensació
- Quan torno a fer exercici després d'un descans, em concentro en les coses bones. Per exemple, estic fresc i la meva tècnica és sovint millor. També estic en un lloc per fer i veure els canvis en la meva manera de que no podia quan estava en la meva rutina. No es necessita tant de temps per recuperar la força i la flexibilitat de nou - un parell de setmanes potser - aixà que no et preocupis per això.
- -Guest OMPilates
Un exercici lliure de dia a la setmana
- Em van posar en una dues vegades al dia de 45 minuts a peu horari d'alimentació quan vaig adoptar un gos adult amb problemes de conducta. Em van encantar els canvis que vaig veure al meu cos, però després em vaig ser un mal cas de la bronquitis no podia treure. Ara prenc un exercici lliure de dia a la setmana (el meu fill camina el gos). La meva bronquitis aclarit, no estic refredats, i el meu cos se sent molt saludable.
- -Guest bab